~.رجيمي في 5 أسابيع .~

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
shosho-for-you
بسم الله الرحمن الرحيم

البدآيه هنا

تاريخ :25\8\1430 هـ

الاسم : شوشو
الوزن :75
الطول :157

المطلوب :بعد خمس أسابيع (60 كيلو )



الاسبوع الاول مطلبوب :72
الاسبوع الثاني مطلوب : 69
الاسبوع الثالث مطلوب :66
الاسبوع الرابع مطلوب :63
الاسبوع الخامس مطلوب :60
معدل الخسارهـ المطلوب بالاسبوع :3 كيلو
نوع الاكل :
سطله
زبادي
شوربه
نوع المشروبات :
عصير
ماء
شاي أخضر
نوع الرياضه :
1- المشي بمعدل ساعه ونص الي ساعتين يوميا
2- رياضه الدرج ( 10 مرات يوميا )
3 - الرقص بمعدل ربع ساعه
القياس :
القياس للأسبوع الاول يوم ( الجمعه ) تاربخ :30\8\1430هـ
القياس للأسبوع الثاني يوم ( الجمعه ) تاربخ :7\9\1430هـ
القياس للأسبوع الثالث يوم ( الجمعه ) تاربخ :14\9\1430هـ
القياس للأسبوع الرابع يوم ( الجمعه ) تاربخ :21\9\1430هـ
القياس للأسبوع الخامس يوم ( الجمعه ) تاربخ :28\9\1430هـ
في يوم (29\9\1430 ) سيكون الوزن المطلوب (60) بأذن الله الواحد الأحد
بسم الله توكلت على الله ولا اله الا الله


يارب نحفني على خير وعافيه اللهم آمين
شوشو
sandybill
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية

وربنا يقويك وتوصلى لهدفك النهائى.
shosho-for-you
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sandybill:
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية

وربنا يقويك وتوصلى لهدفك النهائى.
شكرا يالغلا على الرد والتشجيع
shosho-for-you
[ الان ]

بمشي بمعدل (ساعه )

+

طلوع ونزول الدرج (10 مرات )

برب للريآآآآآآآآآآآآآآضه


ترقبووو القاادم أحلى

شوشو
{*زينب*}
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
غمــوـوض
ممتاز بدايه موفقه
ربي يوفقك ويسهل عليك يارب
واشوفك كتكوته حلوووة ياااارب
يلا شدي الهمه العيد جاي
لازم نكون حلوات
يااارب تنحفي بصحه وعافيه
الصفحات 1 2 

التالي

يومياتي

السابق

لبطن مشدود

كلمات ذات علاقة
أسابيع , رجيمي