يومياتي بشهر رمضان

الله يحقق امنينا يا بنات امييييييييييين

وانا كمان مثل الأمورة المتحدية نويت انقص عشرة كيلو في رمضان
طولي 155
وزني قبل الحمية 95 كيلو
نقصت في شهر شعبان 7 كيلو
أنا الآن 88 كيلو
هدفي الأول 78 كيلو

بدأت اليوم الأول تمام. التزمت بحمية تنزل 8 كيلو في اسبوعين ومشيت ساعة قبل الفطور وساعة بعد التراويح وكمان سويت بعض التمارين الرياضية لمنطقة البطن والصدر والاطراف واشرب كل يوم قبل الفجر ليمون بزنجبيل وبعد التراويح اشرب اما شاي اخضر او بردقوش. لكن للأسف اليوم خبصت شوي في الاكل لكن عوضت زدت من وقت المشي والهرولة. يارب اقدر انقص العشرة كيلو لان ملكة اختي في العيد وحابه اشتري فستان مناسب.وكمان صحباتي تحديتهم اني انقص 20 كيلو في الاجازة واذا نقصت 15 حلوه اهم شيء ما اطلع قدامهم ما عندي سالفة.

الله يقدرك يالحالمه ويحقق امنيتك بس كثري من الشاي الصيني اشربي دله يومين صدقيني ممتاز جدا

[align=right][/align] وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته -يارب اقدر انزل وزني اكثر في هذا الشهر

تاني يوم:
الافطار : كوب عصير +شربة + سلطة

بعد الافطار :صحن صغير مكرونة صالصة

السحور حليب بموز

رياضة : مشي سريع لمدة ساعتين

...............................................
اليوم التالت :
فطور : عصير + قطعتين صغار بيتسا

بعد الفطور: شربة

السحور : مهلبية دايت

رياضة : ساعة ونص مشي سريع

.................................................

اليوم الرابع :

الفطور : كوب عصير شوية شوربة + قطعة بطاطا باللحم

بعد الفطور : كوب قهوة

رياضة : مشي عالسير لمدة ساعة ونص من غير وقفة المطبخ

اختي اللي سالتني على السمبوسة ....حطيها بالفرن بدل القلي بالزيت ....افضل واخف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم الخامس:

الفطور : كوبين عصير +قطعة لحم مشوي+ قطعتين بيتسا

السحور كوب عصير ليموناضة من غير سكر +شاي اخضر بالمريمية والنعناع

الرياضة : ساعة ونص مشي سريع على السير الكهربائي ...وبنشوف ايش اخرتها

على فكرة انا اليوم وزنت ولقيت نفسي نقصت كيلووووووووو كامل