مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تنحيف الارداف والفخذين

اوكي ممتاز الجهاز هذا أنا أسمية المعجزة لأنه بتاع كله من الأذرع للبطن للفخذين للمؤخرة للجسم كله من فوق لتحت
استخدميه يا اختي ...ليش تتركينه يغبر بزاوية من زوايا البيت !!
يومياً استخدميه نت 20 الى 30 دقيقة وشوفي كيف ينشد جسمك بشهر ...مع نظام غذائي قليل الدهون و الحلويات لأن هالمواد تتركز بالمناطق اللي هيا (البطن -الفخوذ - المؤخرة)

موفقة
طلوع الدرج ونزولها مفيد جدا للافخاذ والارداف
من اهم التمارين الرياضية لهذه المنطقة انك تجلسي على الارض وتمدي الرجلين للامام
ويكون الظهر مستقيم وتتحركي على الجنبين يمين ويسار مع رفع الموخرة والمشي عليها
هذه الحركة تذوب الدهون المتركمة في هذه المنطقة
وان شاء الله تكوني فهمتي على وصفي
الحل لحرق دهون هذه المنطقه هيه قطع الدهون والزيوت ..او تقليلها !
ثاني شي.. الدراجه الثابته..بدون اثقال..وانما بسرعه عاليه بما لا يقل عن 45 دقيقه .
المشي مفيد كثير برضوا ..
هذه المنطقه كثير صعب حرق الدهون فيها..وتاخذ وقت حتى ايبين فيها ..

المهم الرياضه ومراقبه اكلك ..بهل سهوله .
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الامل المنتظر:
طلوع الدرج ونزولها مفيد جدا للافخاذ والارداف
فكره كثير خاطئه ..لانها بهل حاله رح تبرز عضلات افخاذها بتالي رح اتبين انها اكثر وزن مما هي عليه !!

المشي الفلات (يعني مش صعود او هضاب) ودراجه الثابته بسرعه افضل التمارين لحل مشكله الادراف والافخاذ .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
1  2
كلمات ذات علاقة
الارداف , تنحيف , والفخذين