تنحيف الارداف والفخذين
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
منى دايت
-
اوكي ممتاز الجهاز هذا أنا أسمية المعجزة لأنه بتاع كله من الأذرع للبطن للفخذين للمؤخرة للجسم كله من فوق لتحت
استخدميه يا اختي ...ليش تتركينه يغبر بزاوية من زوايا البيت !!
يومياً استخدميه نت 20 الى 30 دقيقة وشوفي كيف ينشد جسمك بشهر ...مع نظام غذائي قليل الدهون و الحلويات لأن هالمواد تتركز بالمناطق اللي هيا (البطن -الفخوذ - المؤخرة)
موفقة
استخدميه يا اختي ...ليش تتركينه يغبر بزاوية من زوايا البيت !!
يومياً استخدميه نت 20 الى 30 دقيقة وشوفي كيف ينشد جسمك بشهر ...مع نظام غذائي قليل الدهون و الحلويات لأن هالمواد تتركز بالمناطق اللي هيا (البطن -الفخوذ - المؤخرة)
موفقة
كتبت :
الامل المنتظر
-
طلوع الدرج ونزولها مفيد جدا للافخاذ والارداف
كتبت :
صدى الونة
-
من اهم التمارين الرياضية لهذه المنطقة انك تجلسي على الارض وتمدي الرجلين للامام
ويكون الظهر مستقيم وتتحركي على الجنبين يمين ويسار مع رفع الموخرة والمشي عليها
هذه الحركة تذوب الدهون المتركمة في هذه المنطقة
وان شاء الله تكوني فهمتي على وصفي
ويكون الظهر مستقيم وتتحركي على الجنبين يمين ويسار مع رفع الموخرة والمشي عليها
هذه الحركة تذوب الدهون المتركمة في هذه المنطقة
وان شاء الله تكوني فهمتي على وصفي
كتبت :
cyclist
-
الحل لحرق دهون هذه المنطقه هيه قطع الدهون والزيوت ..او تقليلها !
ثاني شي.. الدراجه الثابته..بدون اثقال..وانما بسرعه عاليه بما لا يقل عن 45 دقيقه .
المشي مفيد كثير برضوا ..
هذه المنطقه كثير صعب حرق الدهون فيها..وتاخذ وقت حتى ايبين فيها ..
المهم الرياضه ومراقبه اكلك ..بهل سهوله .
ثاني شي.. الدراجه الثابته..بدون اثقال..وانما بسرعه عاليه بما لا يقل عن 45 دقيقه .
المشي مفيد كثير برضوا ..
هذه المنطقه كثير صعب حرق الدهون فيها..وتاخذ وقت حتى ايبين فيها ..
المهم الرياضه ومراقبه اكلك ..بهل سهوله .
كتبت :
cyclist
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الامل المنتظر:
طلوع الدرج ونزولها مفيد جدا للافخاذ والارداف
فكره كثير خاطئه ..لانها بهل حاله رح تبرز عضلات افخاذها بتالي رح اتبين انها اكثر وزن مما هي عليه !!طلوع الدرج ونزولها مفيد جدا للافخاذ والارداف
المشي الفلات (يعني مش صعود او هضاب) ودراجه الثابته بسرعه افضل التمارين لحل مشكله الادراف والافخاذ .
