ان شا الله تنحفي و تصيري قد الخيال و تتخبي ورا عمود النور .. أدخلي

[COLOR="Teal"][SIZE="6"]هع و الله يا اختي انت مثلي تماما بالسن بالوزن و المشكلة كمان سبحان الله
اذن الي بعملو ع حالي رح ينطبق علييك
قلتي ما عندك اجهزة \ ابقي اشتري حبل قفز > مثل بتاع الي كنا صغار نطي و لا تملي ابدا لربع ساعة بتحرق 100 سعرة
و مشان تتحصلي ع نتيجة اسرع لازم تطبقي نظام خاص هيدا رح يساعدك لانو رياضة بدون نظام غذائي او نظام غذائي بدون رياضة ما بينفعش ابدا
ابقي خصصي لحالك مدة تمارسي في رياضة خاصة بالارداف و الفخذين
و داومي عرياضة المشي ما رح تخذلك ابدا
و كمان اطلعي و انزلي الدرج ع الاقل ربع ساعة رح يتعبك بس نتيجتو ع الفخذين كتيير روعة \ مجربتها