صبااااااااااااااااح الورود ..
أتمنى تقبلــــــــــــــوني بينكمـ .. :)
أنا قررت بإذا الله ابدأ رجيــــم التمر واللبن من أول يوم رمضان + المشي لمدة ساعة قبل الافطار + عمل تمارين رياضية أول ما أصحى من النووووووووووووم
وقررت يوم مفتوح بعد أسبوع من الرجيم ومدة اليوم المفتوح يوم واحد فقط ..
وبإذن الله راح أكتب وزني بأول يوم رمضان وراح يكون الوزن بعد كل أسبوع يعني راح أقيس وزني في بداية اليوم المفتوح << أول ما أصحى من النوم
واليوم المفتوح عبارة عن أني أكل مع أهلي من أفطارهم المتنوع ولكن : بتخفيـــــــــــــــــف جدآ جدآ
وراح يكون نظامي برجيم التمر واللبن ف رمضان هو :
الافطار : 7 تمرات وكاس لبن
بعد صلاة التراويح : 7 تمرات وكاس لبن .. وبعدها بفترة كاس شاي أخضر بدون سكر
والسحور : 7 تمرات وكاس لبن
وأهم شيء هو الأكثار من شــــــــــــــرب الماء
وبس .. :$