نحفت 30 كيلو وصار جسمها جناان!!

خيتو سمسم الحلوة انا راح يكون نظامي ..

الافطار :3 تمرات + قهوه عربيه +كوبين ماء
بعد الصلاة بساعه أو نصف ساعه : زبديه( صغيرة) شوربه شوفان + 1 سمبوسه +2 من اي نوع فطائر او بيتزا
بعد صلاه التراويح : قطعه( صغيره) من اي نوع حلويات
السحور : راح يكون عصير الكيوي والاناناس
مع مشي نصف ساعه قبل الافطار
انا بهالريجيم جمعت بين التخفيف وعصير الكيوي والاناناس لان فيه بنات جربوه ونفع معهم
وعصير الكيوي والاناناس عباره عن :
حبتين كيوي + شريحه اناناس طازج + عصير اناناس ( كي دي دي او ندى )
وانا على فكره جربت مره هالعصير مرره يشبع ويسد النفس وطعمه حلو بالنسبه لي
واذا يناسبك هالريجيم ممكن تمشين عليه معي واذا ما يناسبك انتي ممكن تتبعين اي ريجيم حتى لو كان تخفيف بس
بس تذكري اهم شي المشي نصف ساااعه قبل الفطووور مهم جداااااااا
وبالتوفيق لي ولك

Miss None
حبيبتي مشكورة انا حسيتك فاهمه معاناتي من مضوعك انا عمري 20 يعني قريبه منك ومحتاجه انزل 30 كيلو ببدأ معاك ان شالله برمضان على نظامك احسه حلو والله يكون بالعون ولا تنسين نشجع بعض وان شاء الله نكون خوات ويابنات شكرااا على ردودكم الله يسعدكم يارب
راقيه شكرا لدعوتج مشكرة وماتقصرين

لاوالله سمسم انا ماجربته ولا مره سويت رجيم برمضان

بس حابه اشترك معكم واذا ماراق لكم عادي

انتوا براحتكم اختاروا واحد وكلنا نمشي عليه

بس قرروا على واحد نمشي عليه اسبوع والاسبوع الثاني نغيره عشان لاتتعود اجسامنا على اكل واحد

انا كذا كان يسوي لي الدكتور

كل اسبوع يغير لي الرجيم عشان جسمي اذا تعود على رجيم واحد طول الشهر جسمي بدل مايحرق الاكل يخزنه

ياللا اتفقوا يابنات

أنا اقترح نمشي على دايت نوني اسبوع ودايت أسيرة اسبوع ونشوف اسبوع الاخير ان شاء دايت جديد وش رايكم؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الورد والياسمين شخباركم انا حابه اشارك وياكم عشان انشجع بعض اكثر ويكون في حماس انا محتاجه انزل من وزني اكثر من 30 كيلووو وانا امفكره انزل وزني في رمضان على الاقل 10 كيلووو يارب نضعف عشان انصير رشقات