نحفت 30 كيلو وصار جسمها جناان!!

السلام عليكم ورحة الله وبركاته كل عام وانتم بخير ورمضان كريم ياحلويين ... اشحالكم ؟ أنا ياحبايبي محتاجه انحف بس ابي أحد يحمسني :( مره أحتاج انزل 30...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
سمسم الحلوة
اخر تحديث

نحفت 30 كيلو وصار جسمها جناان!!

نحفت 30 كيلو وصار جسمها جناان!!

السلام عليكم ورحة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير ورمضان كريم ياحلويين ... اشحالكم ؟
أنا ياحبايبي محتاجه انحف بس ابي أحد يحمسني :( مره أحتاج انزل 30 كيلو ومن زماااااااان وانا احاول بكل شي كل الي أعرفهم نحاف الا أنا بليز ابي وحده تساعدني وتكون محتاجه تنحف ونتواصل انا وهي لحد مايقولون الناس ohmy.gif نحفت 30 كيلو!! أما جسمها صار جناااااانblink2.gif
ومشكورين وماقصرتوا في انتظار ردودكم
المصدر: مجتمع رجيم


kptj 30 ;dg, ,whv [slih [khhk!! [khhk k.hv

miss No0oNe
اخر تحديث
هلا فيكي حبيبتي
حتى انا محتاجه انحف
وبحاول برمضان اني انقص لو10 كيلو وهي ماهي صعبه
ويارب على نهايه رمضان تكون اجسامنا روووووعه
وانا قررت امشي على ريجيم معين في رمضان مع المشي قبل الفطور
سمسم الحلوة
اخر تحديث
شكرا لك يالغالية على الرد
ممكن أعرف نظامك ونمشي أنا وياك عليه برمضان ونشجع بعض اش رايك؟
ذبحني الآنتظآر
اخر تحديث
ابي اعرف شنو رجيم برمضان ؟؟
وهل احد مجربنه او لا؟؟
أسيرة الظلام
اخر تحديث
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وأنا معكم يابنات

ودي بـ30 كيلو

وعندي رجيم بعرضه عليكم اتمنى انه يعجبكم انا سويته

اليوم الأول: الإفطار :
4حبات كبه مشويه + آي كمية سلطة + زبادي+شوربه
فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور :2جلي

اليوم الثاني: الإفطار:
قطعتين دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة +شوربه
شوية حلى+ زبادي
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: ربع خبز اسمر+جبن كيري+خيار+عصير جريب فروت


اليوم الثالث: الإفطار:
3-5ملاعق هريس او رز او نودلز أو ثريد +سلطة +زبادي+شوربه
شوية حلى خفيف
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: نصف خبز اسمر +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم أو مسلوقه + خيار واذا وجد طماطم

اليوم الرابع: الإفطار:
شوي من الطبق الرئيسي +سلطةخضرا +سلطة فواكه+زبادي+شوربه

بين الوجبتين بعد ساعتين: ماء+تمارين
السحور: 3سمبوسات+زبادي

اليوم الخامس: الإفطار :
4حبات كبه مشويه +ثمرة بطاطا مسلوقة + آي كمية سلطة + زبادي+شوربه
فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور :2جلي

اليوم السادس: الإفطار:
2 شريحة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة +
شوية حلا+ زبادي+شوربه
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: ربع خبز اسمر+جبن كيري+خيار+عصير جريب فروت
اليوم السابع: الإفطار:
3-5ملاعق هريس او رز او نودلز أو ثريد +سلطة +زبادي+شوربه
حلى خفيف
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: نصف خبز اسمر +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم أو مسلوقه + خيار واذا وجد طماطم


خبروني رايكم؟؟
سمسم الحلوة
اخر تحديث
طيب أمورة قلبي انتي جربتيه؟ وكم نزل وزنك ؟ بنات انا احتاج مرره شوفتي بعد شهر ونص !! لازم المعرس يشوفني تغيرت عن أول
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

اللي يبون ينحفون 30 كيلو ..

السابق

ريجيم الرابح الاكبر بالتفصيل الممل

كلمات ذات علاقة
30 , جسمها , جناان , نحفت , نزار , كيلو