مجتمع رجيمالاطباق المتنوعة

كيف أحافظ على صحتي في الشهر المبارك؟

[align=center]مع رمضان عالابواب بظن أن الصحة بتهم كل واحدة فينا وأنا لخصت بعض النصائح الي بتمنا تفيد الجميع.....

نحن جميعا سواءا كنا أطفالا أو كبارا نرحب برمضان المبارك , لأنه شهر مبارك فرضه علينا الله بسبب فوائده الجمة , بالإضافة لفوائده البدنية يعتبر فرصة ذهبية لتفصية الذهن والنفس والإبتعاد عن أرزاء الحياة والتفاؤل بالخير , ونمو مشاعر الإطمئنان , والغبطة بما رزقنا الله عز وجل , والإحساس بالفخر والتميز , إلا أن ومع الأسف فواقعنا وتقاليدنا تفرض علينا الإسراف وهذا خطأ , لأنه جل جلاله نهانا عنه , ورمضان يعطي شعورا مهم جدا ....فخلال الصيام ينسى الجوع وينسى الطعام , فتصبح الأهمية للإجتماع والمعايدة والصدقة وخصال أخرى حميدة .

-يجب علينا أن نجتنب ماهو مبالغ فيه من طعام"
أو ما يسمى بكرم الضيافة "....يعتبر ذلك صعبا نوعا ما على الناس لأنه مبني فيهم منذ الأزل , وهذا لا يعني أن نجحد بل بالعكس يجب أن نجتمع على ماهو جيد وطيب وغير مضر فقبل كل شيء رمضان شهر للصحة والعافية
....

-يجب أن نتذكر أن الطعام شيء ثانوي فكثرته والمبالغة فيه
ينقص فوائد رمضان وهي ترتكز على تطهير الجسم مما لوثه طوال العام....
أما الشيء الأساسي الجهوري فهو التقرب لله والإهتمام بعبادته والإبتعاد عن المحرمات...


-رمضان لا يبنى على ممراسة الريجيم القاسي
بل في الإعتدال والأكل بصورة معقولة وصحية ,
قد يعتبر بعض الناس أن هذا حرمان لهم مما يحبون
إلا أنهم إذا تمعنوا وفكروا بحكمة واتبعوا درب الرسول صلى الله عليه وسلم ,
سيجدون أنهم يحافظون بذلك على أنفسهم وهذا ما أمرنا به...."وكفى بالرسول قدوة"



-على الناس أن يروا رمضان بصورة غير سطحية "أي شهر تكثر فيه المآدب" ,
فهو شهر الإحسان والمعاملة الحسنة والتطهر , فأجواؤه طاهرة ومحيطه يطيب خيرا
, والأنفس تأنس بقدومه ,و الجسد يشفى من آلامه جسديا أم نفسية كانت....


-الإكثار من الأكل ظنا أنه ضروري لليوم التالي
خطأ شائع جدا , فمعظم الناس يكثرون من النوع الخطأ كالحلويات والمقالي والطعام المسبك...
في المقابل فلنستبدل ذلك الشره الطبيعي بالخضار والفاكهة والحبوب
ومنتجات الألبان الصحية واللحوم كالسمك والبيض....


-على الصائم أن يركز على التنويع ,
فبما أن فترة المساء هي الفترة الوحيدة التي يأكل فيها يجب
أن تشتمل وجبته على أصناف الطعام المنوعة ,
وذلك للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات....
وبالطبع شرب الماء شيء ضروري جدا للصائم خصوصا وأن رمضان عادة يأتي في الحرارة....


-إذا كان الصائم شخصا أمن عليه الله
بالصحة والقدرة , فإن الرياضة ستتمم نعمة رمضان وفوائده...
فقليل من الرياضة الخفيفة مثلا كالمشي يساعد المعدة وينشط العضلات
إلى جانب حرق وإزالة الشحوم والمواد الكيماوية المترسبة
في الجسم "السيلوليت" التي تعطي شكلا غير مناسب للجسم.


-الكسل والخمول بحجة الصيام والعطش...
أمر واه لأن الصيام أولا يمنع الجفاف بإفرار هرمون منع البول وثانيا
لأنه يبدأ في عملية هدم خلايا الدهن التي يحرر من خلالها الطاقة فإذا بقي
الشخص مستلقيا طوال النهار دون حركة...سيحول ذلك الدهن ثانية بل ويضاعفه أيضا إذا أكل كثيرا...


-الصيام ليس حالة استثنائية..فإذا كان الشخص رياضيا
أو عاملا لايجب عليه أن يخفف من نشاطه , بل بالعكس سيكون الصيام محفزا له
ومساعدا أيضا...أما إذا كان يشكو من علة ما فتلك هي الحاة الإستثنائية....


-عند الصوم يحاول الجسم التركيز على الهدوء
جراء عدم انشغال الجسم بالهضم
, فمعضم الأعضاء تكون في حالة راحة "الكبد البنكرياس الامعاء المعدة...." ولهذا فإن
الجسم يركز على نفسه أي أنه يقوم بتنظيف ذاته والحرص على تمديد الطاقة اللازمة
للدماغ والقلب والعضلات تكون بواسطة مخزون الغليكوجين ثم الدهون
ثم البروتين...فمن الواجب أن يدرك الصائم ذلك وأن لا يحاول اجهاد جسمه.


-للبنات....الصيام يعتبر من وسائل الجمال فهو يوسع
العينين ويجعلهما براقتان ويصبح الجلد رطبا وناعما والبشرة
نضرة والشعر لماع...والكثير من الفوائد الأخرى بجانب الرشاقة والحيوية...



وأخيرا أحب أن أقول الشيء الأهم هو دائما العيش في راحة البال
, والإستمتاع بخيرات رمضان ورزقه الكريم لأنه بكل بساطة نعمة
تتفاوت حسناتها...
إذن فرمضانكم كريم ودوام الصحة والعافية إن شاء الله...
[/align]
بــــاارك الله فيك ..

:)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت اسكندرية:
نورت حبيبتي....
وانشاء الله نتعارف أكتر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكاااا فراوله:
بــــاارك الله فيك ..

:)
ويبارك فيك على مرورك...
ماتحريمنا من شوفتك...
1 2 
كلمات ذات علاقة
الرياضة , الصحة , الصوم , رمضان