تحديت صحباتي وما ابغى اخسر التحدي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : *الحالمة*

[align=right] كل عام وانتم بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
لكل من جربت الريجيمات الفعاله :أبغى حمية غذائية قاسية لشهر رمضان تنقص 13 كيلو او اكثر. وتكون مضمونة نتيجتها. لأني اتحديت صحباتي قبل الاجازة اني اجيهم السنة الجاية بإذن الله ناقصه 20 كيلو.
طولي: 155
وزني قبل الريجيم: 95 كيلو
سويت ريجيم في شهر 8 ونزلت 7 كيلو.
الآن وزني: 88 كيلو
المطلوب: من 75 - 78 كيلو يعني مايقارب 13 الي 10 كيلو
انا باحاول اشد حيلي في الريجيم والرياضة في شهر رمضان لكن ابغى حمية قاسية تنزل الوزن بسرعة. وبعد ما اوصل السبعينات حروح اخصائية تغذية تساعدني انزل للوزن المثالي.
انا حاليا ابغى انزل من وزني لو 10 كيلو بسرعة عشان اقدر اتحرك بخفة وسرعة اكثر
الله يخليكم اللي عندها ريجيم فعال ومجرب لا تبخل عليه.
وجزاكم الله خير الجزاء

[/align]

كتبت : حنايا الروح

حبيبتي في رجيمات مره كثير بقسم الحميه..

وبرضو في رجيمات مجريه ورائعه بقسم التجارب الناجحه..

وان شاء الله اكون افدتك..

كتبت : Miss Loly

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
لقيت لكم وانا اتصفح هذا الرجيم وعجبني مره وصراحه ماودنا رمضان نقضيه اكل بس وهو

تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله وانا باذن الله راح اسوي الرجيم الاول العشره الايام الاولى والرجيم الثاني العشره الايام الي بعده والثالث العشره الاوخر

يتكو ن رجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

هذا رجيم ثاني

الفطور

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه صغيره حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2 توست مع لبنه

او 2توست وخيار وطماط

او هذا رجيم ثاني

- الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

وانا من عندي بشرب كل يوم بعد صلاة التراويح كوب شاي اخضر ان شاء الله يساعد اكثر على تخفيف الوزن
ها من مشجع مين يبتدي معي

لقيت هذا وأنا أدور لي رجيم
عاد أنا باخذ آخر واحد .. مو كله .. يعني في أشياء ما أكلها بس راح احطه قدامي كنوذج

الله يحقق لك مرادك من غير شر ان شاء الله
ودعواتك لي

تحديت صحباتي وما ابغى اخسر التحدي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

النصيحة الأبدية لإنقاص الوزن.. قللى فقط من كمية الأكل

يابنات والله اني متضايقة بقوووووووة وأبغى أحد يواسيني