مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

الحقونيييييييييييي

والله نفس المشكلة ليه اسبوع وزني ثابت
بالرغم اني باعمل رياضة ساعة وامشي نصف ساعة
الله المسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسستعان
اعملي فري داي (يوم مفتوح) و ارجعي عالريجيم و كملي أسبوع إذا ما لاحظتي تغير غيري الريجيم إلى آخر أقسى قليلا و زودي الرياضة قليلا و تكون يوميا .. مع احترامي
[align=center]
عزيزتي ...الجسم بس ايبطل يحرق ويثبت على شي محدد ( بلاتو) هذا السبب ايعود الى شيئين :
1- انك ما عام تاكلي كفايه ..الجسم وحده يحتاج 2000 سعره حراريه للمراه الحركه و 1500 سعره حراريه للمراه الشبه خامله .
اذا اكتلي اقل من هل ارقام..مثلا اقل من 1500 لفتره الجسم رح ايبطل يحرق دهون وبتالي ما رح تنزلي شي من وزنك بالعكس ممكن رح اتزيدي .

2- الجسم اتعود على نظام الاكل (الدايت) , او اتعود على الرياضه الي جالسه تسويها .
بتالي لازم اتغيري نظام اكلك وتزيدي من حركتك اذا كنتي تمشين نص ساعه في اليوم امشي 45 دقيقه.
ويفضل انك تغيرين نظام الرياضه برضوا كل اسبوع يعني اسبوع مشي ..الاسبوع الثاني اعملي على الدراجه الثابته..او امشي على مرتفعات..يعني المهم تغيرين الرياضه..حتى تعملي shock لجسدك ويرجع يحرف دهوووون

انا انصحك انك ما تغيري نظام الاكل اذا انتي مرتاحه عليه ..وانما زيدي من الرياضه..يعني ادفعي حالك انك بدل ما تحرقي في اليوم 500 كلوري..احرقي 750..ادفعي نفسك الى الاجهاد اكثر..لفتره قصيره رح تشوفي ان وزنك نزل اكثر مما تتوقعي.

موفقه[/align]
جزاكم الله كل خير بجد افدتونى كتيير
مرحباا اخت،،،ي

ممم انا صــارلي هالموقف وياني احباط شراتج ... بس ع فكــره اكتشفت انه الوزن ساعات يتم ثابت بس تلقينه ع نهايه الاسبوع نفس ماهوو ... بس الاسبوع الي بعده يوم بتوزنييين بتشوفين نفسج نازله مره وحده مابيتم ع طول ثابت ... واستمري ع المشي لانه بيساعدج وايد وقللي من العشــا وان شاالله خيــر ...

واتمني اني افدتج بشي اخـتـــــــــــــــي والسموــــــــحه ^^
جزاك الله كل خير اختى
فعلا وزنى ابتدى ينزل تانى
نزل كيلو
ادعولى يارب
1  2 3 
كلمات ذات علاقة
الحقونيييييييييييي