يوميات فريق ام طاهر والقرآن فى رمضان
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ام طاهر
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
كل رمضان وانتو بخير وسعادة
يارب ربنا يبلغنا الشهر الكريم جميعا
اليوميات ده ان شاء الله مش هتكون خاصة بالرجيم فقط ولكن هدفنا الاوزل فيها هو ارضاء الله عز وجل
اولا مطلوب من كل واحدة هتشترك تقول وزنها السابق والحالى وهدفها
ومطلوب من كل واحدة تخلص جزء قرآن فى اليوم وتدعى لكل الفريق بنزول الوزن
ومطلوب من كل واحدة تكتب يومياتها من العبادات ويومياتها من الرجيم
النظام هو
الفطار
3 بلحات منقوعين فىلبن خالى الدسم او ماء بدون سكر
ونشرب 3 او 4 اكواب ماء
ثم نقوم نتوضاء ونصلى المغرب
قائمة الفطار
شوربة فراخ او لحم او سمك بدون دهن
+
فرخة او 2 قطعة لحم بدون دهن او سمكتين متوسطتين طبعا يكونوا مسلوقين او مشويين او علبة تونة مصفاة من الزيت
+
طبق شوربة خضار او طبق خضار نى فى نى
+
1/4 رغيف عيس اسمر او رغيف سن او 4 ملاعق رز او 4 ملاعق مكرونة او قطعتين سمبوسك فى الفرن
+
طبق سلطة كبييييييييييييييييييييييييييييييير
بعد صلاة العشاء وعند الجوع اشربى 4 اكواب ماء ثم كلى
فاكهة او قطعة حلويات صغيرة
السحور
يجب شرب 4 اكواب ماء قبل السحور بنص ساعة او على الاقل 10 دقائق
بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول بدون زيت او قطعة جبنة قريش بدون زيت
+
1/4 رغيف عيش اسمر او رغيف سن
+
خيار او سلطة بكمية كبيرة
او كوب شاى بلبن خالى الدسم + قطعتين من بسكوت الدايت
او كوب زبادى + (1/4 رغيف اسمر او عيش سن او 2 قطعة بسكوت دايت + خيار او 3:5 تمرات)
قبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر
لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء
الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى لمدة شهر رمضان ان شاء الله
ان شاء الله النظام ده هيعجبكم لانه كمان هينفع لو عندك عزومة او معزومة
وطبعا انا مش هوصيكم على الرياضة على الاقل المشى لمدة ساعة كل يوم بعد الفطار بساعتين
وكل سنة وانتم رمضان
اللهم بلغنا رمضان
بحبكم كلكم فى الله
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
كل رمضان وانتو بخير وسعادة
يارب ربنا يبلغنا الشهر الكريم جميعا
اليوميات ده ان شاء الله مش هتكون خاصة بالرجيم فقط ولكن هدفنا الاوزل فيها هو ارضاء الله عز وجل
اولا مطلوب من كل واحدة هتشترك تقول وزنها السابق والحالى وهدفها
ومطلوب من كل واحدة تخلص جزء قرآن فى اليوم وتدعى لكل الفريق بنزول الوزن
ومطلوب من كل واحدة تكتب يومياتها من العبادات ويومياتها من الرجيم
النظام هو
الفطار
3 بلحات منقوعين فىلبن خالى الدسم او ماء بدون سكر
ونشرب 3 او 4 اكواب ماء
ثم نقوم نتوضاء ونصلى المغرب
قائمة الفطار
شوربة فراخ او لحم او سمك بدون دهن
+
فرخة او 2 قطعة لحم بدون دهن او سمكتين متوسطتين طبعا يكونوا مسلوقين او مشويين او علبة تونة مصفاة من الزيت
+
طبق شوربة خضار او طبق خضار نى فى نى
+
1/4 رغيف عيس اسمر او رغيف سن او 4 ملاعق رز او 4 ملاعق مكرونة او قطعتين سمبوسك فى الفرن
+
طبق سلطة كبييييييييييييييييييييييييييييييير
بعد صلاة العشاء وعند الجوع اشربى 4 اكواب ماء ثم كلى
فاكهة او قطعة حلويات صغيرة
السحور
يجب شرب 4 اكواب ماء قبل السحور بنص ساعة او على الاقل 10 دقائق
بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول بدون زيت او قطعة جبنة قريش بدون زيت
+
1/4 رغيف عيش اسمر او رغيف سن
+
خيار او سلطة بكمية كبيرة
او كوب شاى بلبن خالى الدسم + قطعتين من بسكوت الدايت
او كوب زبادى + (1/4 رغيف اسمر او عيش سن او 2 قطعة بسكوت دايت + خيار او 3:5 تمرات)
قبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر
لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء
الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى لمدة شهر رمضان ان شاء الله
ان شاء الله النظام ده هيعجبكم لانه كمان هينفع لو عندك عزومة او معزومة
وطبعا انا مش هوصيكم على الرياضة على الاقل المشى لمدة ساعة كل يوم بعد الفطار بساعتين
وكل سنة وانتم رمضان
اللهم بلغنا رمضان
بحبكم كلكم فى الله
