مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات فريق ام طاهر والقرآن فى رمضان

ام طاهر 05:24 AM 08-22-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

كل رمضان وانتو بخير وسعادة

يارب ربنا يبلغنا الشهر الكريم جميعا

اليوميات ده ان شاء الله مش هتكون خاصة بالرجيم فقط ولكن هدفنا الاوزل فيها هو ارضاء الله عز وجل

اولا مطلوب من كل واحدة هتشترك تقول وزنها السابق والحالى وهدفها

ومطلوب من كل واحدة تخلص جزء قرآن فى اليوم وتدعى لكل الفريق بنزول الوزن

ومطلوب من كل واحدة تكتب يومياتها من العبادات ويومياتها من الرجيم

النظام هو

الفطار

3 بلحات منقوعين فىلبن خالى الدسم او ماء بدون سكر

ونشرب 3 او 4 اكواب ماء

ثم نقوم نتوضاء ونصلى المغرب

قائمة الفطار
شوربة فراخ او لحم او سمك بدون دهن
+
فرخة او 2 قطعة لحم بدون دهن او سمكتين متوسطتين طبعا يكونوا مسلوقين او مشويين او علبة تونة مصفاة من الزيت
+
طبق شوربة خضار او طبق خضار نى فى نى
+
1/4 رغيف عيس اسمر او رغيف سن او 4 ملاعق رز او 4 ملاعق مكرونة او قطعتين سمبوسك فى الفرن
+
طبق سلطة كبييييييييييييييييييييييييييييييير


بعد صلاة العشاء وعند الجوع اشربى 4 اكواب ماء ثم كلى

فاكهة او قطعة حلويات صغيرة


السحور

يجب شرب 4 اكواب ماء قبل السحور بنص ساعة او على الاقل 10 دقائق

بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول بدون زيت او قطعة جبنة قريش بدون زيت
+
1/4 رغيف عيش اسمر او رغيف سن
+
خيار او سلطة بكمية كبيرة

او كوب شاى بلبن خالى الدسم + قطعتين من بسكوت الدايت

او كوب زبادى + (1/4 رغيف اسمر او عيش سن او 2 قطعة بسكوت دايت + خيار او 3:5 تمرات)


قبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر


لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء

الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى لمدة شهر رمضان ان شاء الله

ان شاء الله النظام ده هيعجبكم لانه كمان هينفع لو عندك عزومة او معزومة

وطبعا انا مش هوصيكم على الرياضة على الاقل المشى لمدة ساعة كل يوم بعد الفطار بساعتين

وكل سنة وانتم رمضان

اللهم بلغنا رمضان







بحبكم كلكم فى الله
سحر هنو 07:09 AM 08-22-2009
[align=center]
موفقين بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية .
[/align]
sandybill 12:09 PM 08-22-2009
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتى بخير وينعاد عليك وانتى بكل صحة وعافية وباقى الصبايا فينهم لولو والكروان ووفاء و نانو وحشتونى جدا

اليوم سحورى كان كوب لبن زبادى قليل الدسم + خيارة

وبعدها بنص ساعة شربت 2 كوب ماء كبير وتوكلت على الله ونويت الصيام

وقريت قرآن وان شاء الله بعد ما اخلص من النت رح اقوم أكمل قراءة قرآن وان شاء الله أقدر أخلص لو نص سورة البقرة

وزنى السابق كان 108
الحالى 96 والحمد لله
هدفى الاول 90 - 85 قبل العيد ياااااااااااارب اوصله
%nano% 12:54 PM 08-22-2009
السلا م عليكم انا صليت التروا يح بالا مس فى المنزل وبدات بقراء ة القران اول ما اخلص الجزء ها سجل علطول وكل سنة وانتم طيبين
sandybill 01:08 PM 08-22-2009
وانتى طيبة نانو وربنا يقدرنا على صيامه وقيامه

ان شاء الله حكتب الحين فطورى لأنى يمكن ما اقدر افوت النت حينها

فطورى رح يكون ان شاء الله صحن شوربة خضروات بمرق خالى الدسم + كفتة + 6 ملاعق رز + صحن سلطة خضراء مع ملعقة خل تفاح

بعد الفطور بساعة رح اشرب ماء بكثرة لغاية وقت السحور وان شاء الله رح اشرب كوب اعشاب كبير


قبل الفطور بنص ساعة رح العب تمرينات رياضية لمدة نص ساعة


كنت بدى اسأل لو أكلت طرشى واحد باذنجان و2 فلفل طرشى ممكن ولا لأ؟؟؟؟ لأنى ما بستغنى عنهم برمضان
ام طاهر 01:12 PM 08-22-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل سنة وانتو بخير وسلام

الحمد لله انا امبارح صليت الترويح بحوالى 1/2 الجزء الاول

وبعد قريت نصه الثانى وصحيت قبل الفجر اتسحرت 1/2 رغيف عيش اسمر بجبنة نستوه لايت + علبة زبادى لايت
وبعدهم اكلت 3 بلحات وشربت حوالى كوبيتن ونص ماء ونويت الصيام وبعد صليت الفجر والحمد لله وقريت قراءن لحد ما خلصت الجزء الثانى ولله الحمد

ان شاء الله انا هعمله النهاردة فرى داى وهبدأ من بكرة فى الدايت تانى

طولى 158

الوزن السابق 75

الوزن الحالى 67

الهدف الاول 60

الهدف الثانى 55

فين بقيت الناااااااااااااااااااااااسش

صائمين وتعبانين ولا اية

عامة انا هقوم اعمل الاكل وهبقى اعدى تانى
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ام , يوميات , رمضان , في , فريق , والقرآن , طاهر