نصائح راااااااااااااااااااااااائعة
مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
هناك عدة أمور يجب أن تأخذيها بعين الاعتبار قبل أن تتخذي قرارك باتباع حمية لتخفيف الوزن، اقرئي الملحوظات التالية بتمعن وحاولي تبني هذه الأساليب عندما تتخذين قرارك بالبدء بتخفيف وزنك.
o انظري إلى نفسك كشخص نحيل، لان دوام التفكير بأنك شخص ثقيل ومفرط السمنة سيؤدي إلى إحباطك وسيساهم في فشل الحمية.
o قومي بتخطيط وجباتك مسبقا. اعرفي مسبقا ماذا ستأكلين كوجبة رئيسية و ماذا ستأكلين كوجبة خفيفة، وحددي بالضبط الكميات التي ستقومين بأكلها عند كل وجبة.
o عموما عند البدء باتباع حمية لتخفيف الوزن فأن الأسبوع الأول يكون الأصعب و ذلك حتى يبدأ الجسم بالاعتياد على نظام الأكل الجديد، لذلك من الضروري جدا الابتعاد عن الذهاب إلى المطاعم و خاصة خلال الأسبوع الأول.
o أثناء الأكل إياك و القراءة أو مشاهدة التلفاز، حاولي أثناء الأكل التركيز على ما تأكلين.
o إياك والأكل أثناء الوقوف، إذ أن الإنسان يأكل كميات اكبر إذا ما كان واقفا.
o أثناء الأكل ضعي الملعقة جانبا بعد كل لقمة ، و لا تملئي الملعقة مرة أخرى حتى تتأكدي انك ابتلعت اللقمة السابقة.
o قومي بمضغ الطعام ببطء ، و قومي بالاستمتاع و تذوق كل لقمة.
o املئي صحنك بما تريدين أكلة فقط، و لا تقومي بالأكل مباشرة من صحن التقديم.
o لا تقومي بملء صحنك مرة أخرى.
o حاولي دائما ترك بعض الطعام في صحنك.
ومن جانب آخر، وللحصول على الوزن المثالي ينصح الباحثون الناس باتباع سبع طرق والابتعاد عن سبع أخرى ...
لا تنخدع بالأغذية التي تحرق الدهون
