ممكن تشجيع يا بنات

شكر ا عزيزاتي

ربي ايحقق احلامنا جميعا

وان شاء الله بختار ريجيم مناسب من ركن اتجاارب الناحجة او انظمة المنتدى

شدي حيلك يا عسل..
.
موفقه ان شاءالله

بالنسبة لنظامي اللي نبي نتبعه

هو بناكل مثل اكلي العادي ((مع تخفيف ))..وبنمارس الرياضة ..يويما لمدة ساعة رياضة ...بنبدا ب5 دقائق جري في المكان مع زيادة المدة كل اسبوع بيش جسمي يبدا متعود ع الرياضة ...اشوي اشوي هكي لين نوصل لهدفي ...ان شاء الله بننقص وزني ونوصل لوزن المثالي ..

بادية في نهاية شهر 8 .....دعواتكن

موفقه حبيبتي وان شاء الله توصلي الى الوزن الي تبيه وانتي بصحه وعااافيه فديتش والله
وبداايه خير عليج

[align=center]الله ينحفني واياكم من غير شر[/align]