جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف

[align=center]سلآلآم بنوتآآآتـ ,,

اهلآ غدووو ,,

ياقلبي تقدري تسوي رياضه وانتي صايمه مثلآ قبل الفطور بساعه تعملي رياضه ,,

مشي او تمارين خصر او زي ماقالت عسوله رياضة الدرج ,,

واذا ماتقدري تعمليها وانتي صايمه ,, اعمليها الساعه 10 يعني بعد 3 ساعات من الفطوور ,,

وحااولي قد ماتقدري تبعدي عن المقالي والحلوياات والدهوون.. والنشويات بعد اذا تقدري زي الرز والمكرونه ,,

وكثرري سلططه عشان تحسسك بالشبع وببسس ,,

بالتوفييق حبيبتي ,, [/align]

فديتك عسوووله الله يوفقنا ويااك يارب بس ماقلتيلي مصره انك توزنى بكر

غدوو حبيبتى اذا انتى بتسوين رجيم بدون رياضه انسى انك تنحفى واحسن رياضه قبل الفطور بساعه او نص ساعه

وبعدين خفي من اكل المقلى لا تجلسين كثير على السفره مع اهلك اذا حسيتى انك ودك تاكلين لقيمات قومى وخذيلك مويه
مو المويه المو جوده معكم لا جيبيها من المطبخ وروحى صلى وانسي انو فيه اكل

انا عن نفسي كل ماشفتهم ياكلون رحت اسوى رياضه هههههه مشاء الله عاد الى عندى كل دقيقه قهوه وتمر ولقيمات عاد اصرف نفسي الا يخلصون

انتظركم مع افطااركم

خلاص يا غدوو ...
.
باخذ منك وعد ...وانشوف يومك كيفه..اووكـ
.
.
بنتظار يومياتك في الدايت
.
.

ام دانه..
.
حبيبتي الوزن ان شاءالله انا بنزله يوم السبت ب النهار قبل الفطوور باذن الله:)
.
.
خلاص يا قمر<<مدري ليه احسك يا ام دانه مو متشجعه للميزان
.
.
ان شاءالله كلنا بننقص وماراح يضيع لنا تعب ابدأ:)
.
.
موفقين

[align=center]سلآلآلآم بنوتاات ,,

انا اليووم عملت رياضه ع الاوربتراكـ لمدة 40 دقيقه ,,

وعملت رياضة خصر ,,


وفطووري كاان ,,

4 سمبوسه بالفرن + شوربه + توت

وان شاء الله بعد التراويح حشتغل ع الاوربتراك واشرب شاي اخضر وزنجبيل وليمون ونعنااع ,,
,,
وحوزن ان شاء الله يووم السبت خايفه من بكرره [/align]