جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ڰبڔيآء ٲڼثى }~
-
[align=center]
هـــــــآإي يـ آلرشيقآآآت ../ كييييييفكم ؟؟
وكيف آلفطوور
أنا فطووري آلحمدللله . .>>فاصله , أجل أنتي نونآآآ ..يآهلا ويآهلآ بالبااقين .. ,,
فطررت بردقووش ع الريق وشوربه وسمبوووستين لحم وحبيتن ورق عنب والحمددللللله../
مخففه أكل وبأبدآآ ريااضه وتمآرين سجلت بنادي بتكون روحتي له أن شااء الله 3-4مرآت بـ آلأسبوووع
وأنتوو كماان حبايبي .. / أو تماارين بالبيت ومشي
بأشرب بعد شوي عصير ليمون وكيوي وبأصلي الترآويح وشوي تمآآآرين .. وووبس
تحيااااااااااااااتي للجميع[/align]
هـــــــآإي يـ آلرشيقآآآت ../ كييييييفكم ؟؟
وكيف آلفطوور
أنا فطووري آلحمدللله . .>>فاصله , أجل أنتي نونآآآ ..يآهلا ويآهلآ بالبااقين .. ,,
فطررت بردقووش ع الريق وشوربه وسمبوووستين لحم وحبيتن ورق عنب والحمددللللله../
مخففه أكل وبأبدآآ ريااضه وتمآرين سجلت بنادي بتكون روحتي له أن شااء الله 3-4مرآت بـ آلأسبوووع
وأنتوو كماان حبايبي .. / أو تماارين بالبيت ومشي
بأشرب بعد شوي عصير ليمون وكيوي وبأصلي الترآويح وشوي تمآآآرين .. وووبس
تحيااااااااااااااتي للجميع[/align]
كتبت :
ام دانه>>
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات مع الرجيم ورمضان 00
مشاء الله اشوف حماس ودى اتحدى معكم اذا ممكن
انا وزنى 64
هدفي 55
طبعا فطوري كان /3تمرات وكاس حليب قليل الدسم
وعلى الساعه 8شوربه خضار
والسحور زبادى وخيار
وبس
هذا نظامى لمده اسبووع انشاءالله 00اما الريااضه امشىالساعه3العصرنص ساعه 6المغربنص ساعه و9بعدالصلاه نص ساعه و12با الليل نص ساعه و3قبل السحور نص ساعه
وكلها على السير مشي
طولت عليكمبس ابي اتحدى عسوله ممكن
كيفكم بنات مع الرجيم ورمضان 00
مشاء الله اشوف حماس ودى اتحدى معكم اذا ممكن
انا وزنى 64
هدفي 55
طبعا فطوري كان /3تمرات وكاس حليب قليل الدسم
وعلى الساعه 8شوربه خضار
والسحور زبادى وخيار
وبس
هذا نظامى لمده اسبووع انشاءالله 00اما الريااضه امشىالساعه3العصرنص ساعه 6المغربنص ساعه و9بعدالصلاه نص ساعه و12با الليل نص ساعه و3قبل السحور نص ساعه
وكلها على السير مشيطولت عليكم
بس ابي اتحدى عسوله ممكن كتبت :
بنت الساهري
-
[align=center]مساء الخير
كيفكم ما شاء الله حماس ايه خلونا نكون كذا الين اخر يوم في رمضان وانتم بصحه وسلامه
طبعا فطوري اليوم كان ( حبة طماطم + بيضه ما امداني اسلقها حطيتها على النار بس بدون زيت
+ ربع رغيف خبز ما توفر عندي اسمر للامانه ما كملته
ما عجبني + عصير جوافه
+ كاس نسكافه بدون سكر طبعا احبها بالحليب ) فقط
الساعه 8 مشيت لمدة 20 دقيقه وتمارين بطن وارداف و كتوف لمده 10 دقائق
الساعه 10 اكلت حبة خيار + كاسين شاي اخضر بدون سكر طبعامو مع الخيار
باذن الله بيكون سحوري كبده مطبوخه على البخار + عصير اناناس + كاس نسكافه قبل اذان الفجر
بصراحه انا احس اني خاف وزني قبل شوي اكلم خواتي اقولهم ها كيف شفتوني نحفت
ام التحطيم قالوا والله ما كانك سويتي شيء
قلت لهم رايكم ما يهمني
وان شاء الله ربي يحقق لنا امانينا[/align]
كيفكم ما شاء الله حماس ايه خلونا نكون كذا الين اخر يوم في رمضان وانتم بصحه وسلامه
طبعا فطوري اليوم كان ( حبة طماطم + بيضه ما امداني اسلقها حطيتها على النار بس بدون زيت
+ ربع رغيف خبز ما توفر عندي اسمر للامانه ما كملته
ما عجبني + عصير جوافه + كاس نسكافه بدون سكر طبعا احبها بالحليب ) فقط
الساعه 8 مشيت لمدة 20 دقيقه وتمارين بطن وارداف و كتوف لمده 10 دقائق
الساعه 10 اكلت حبة خيار + كاسين شاي اخضر بدون سكر طبعا
مو مع الخيار باذن الله بيكون سحوري كبده مطبوخه على البخار + عصير اناناس + كاس نسكافه قبل اذان الفجر
بصراحه انا احس اني خاف وزني قبل شوي اكلم خواتي اقولهم ها كيف شفتوني نحفت
ام التحطيم قالوا والله ما كانك سويتي شيء
قلت لهم رايكم ما يهمني وان شاء الله ربي يحقق لنا امانينا
[/align] 
