مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-23-2009, 01:12 AM   #1
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 66
جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف

آلسـلآإم عليكم


كيفففكم وكيف آلدآآيت .. وهمتكم أمااااااام مغريات الفطور . ..

مبآرك عليكم آلشهر وأعاننا الله على قيآمه وصيآمه بآلوجه آلذي يرضآآه آلله عنّـــآ

>>أدخل بالموووضوع

ابي منآفسه وحده أو 3 بالكثير .. تناافسني وتشجعني وأشجعهآآآآآ
ويكون وزنها قريب مني
بحدود آلسبعين
وآلهدف بـ آلستين >>آلدايت بيكون طيلة هآلشهر الفضيل

...
أبي وحده جآآده وتلتزم معي بآلدااااايت
ونظآمنآآ

لآ للمقآلي
لآ للحلويآآآآآت
لآ للدهووووون

وبيكونّ آلوزن ان شااء الله كل جمعه مع تسجيل كل جديييييييد
بـ ألفطور و ألسحوور وأرجوو آلألتزآآآم



واللي حآبه تنافسني لآهآنت تكتب بيآنتها

بيآآنآتي
:
أنا نووفه
وزني 73
طولي 162
آلهدف آلأول 70

آلهدف آلثاني 66

آلهدف آلثآلث 62>> وأن شاااء الله أوصله بكل همممه وعززم وحمآآآآآآآآآآآآس



تحيآآتي
ڰبڔيآء ٲڼثى }~ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2009, 01:20 AM   #2
فريق نهلة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 1,577
افتراضي رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف

يلااااا حبيبتي
ان شاء الله توصلي لهدفك باقرب وقت
فقط انتي التزمي بالرياضة
و كل شي رح يجي بسهولة
انا كنت 75 الان 73 يعني نفس وزنك
رح حاول اتحداك و خلي الوزن كل جمعة او سبت
بس انا ماشية على التخفيف مع الرياضة
يلاا بالتوفيق يا قمر
__________________
تـوكلـت علـى الله ... هـو المعيـن
مجرد طفلة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2009, 02:31 AM   #3
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 260
افتراضي رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف

السلام عليكمـ
.
وانا بعد معاكمـ...ياليت تقبلووني
.
.
بياناتي/
اسمي هيماء
وزني 77
.
.
هدفي اوصل قبل العيد لـ 68
.
.
والوزن كل جمعه او سبت...اووكـ
.
.
انا باديه من اليوم في الدايت والله يصبرنا ويقوينا

التعديل الأخير تم بواسطة ع ـسوله ; 08-23-2009 الساعة 02:46 AM
ع ـسوله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2009, 02:52 AM   #4
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 260
افتراضي رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف

على فكره ترو وزني هذا تووني واصله له
.
قبل كنت انحف كان وزني 70 او 71
.
بس مع العطله والعزايم والزواجات رحت وووطي ووطي:(
.
.الله يعين بس
ع ـسوله غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2009, 07:03 AM   #5
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 35
رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


واانااا ابي اكووون معااااكم ,,,


اسمي ,, نونااا

وزني .. 70

وطولي ,, 168,,

وهدفي الاول... 65 ,,


وان شاء الله قبل العيد اكون وصلت للـ 60 ,,,


يلالالا بناااات نبي حماااااااس ,, وكل يوم كل وحده تكتب وش اكلت ع الفطوور والسحووور ,,

وشنو خبصت بعددد

سي يوووو
__________________




أدعوولي انحف بصحه وعااافيه ...


ياااااارب مايعدي هالشهرر الفضيل الا وانا واااصله لههدفي ,,,

التعديل الأخير تم بواسطة * حتى الوفا يبيله ثمن * ; 08-23-2009 الساعة 07:08 AM
* حتى الوفا يبيله ثمن * غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2009, 07:19 AM   #6
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: الرياض
المشاركات: 534
افتراضي رد: جيت ؤبكل حمآآس .. دآآيت طيلة رمضآإإن وأبي منآفسه .. ×ملينآآآ نبي ننننننحف

هاي بنوتات
بأذن الله ع العيد تصيرون أحلى رشيقات

نصيحتي لكم من خبرة سنوات بالدايت

الأكل الصحي + الرياضة = أسهل و أظمن طريق للرشاقة

يعني لا أحد يكذب عليك و يقول آيس كريم دايت !!
مكرونة بالجبن دايت !!

الله يستر لا يقولون لقيمات دايت !!
شوفي ..القضية مو النوعية و بس ...القضية نوعية الأكل و كميته

يعني عادي لو تاخذين صحن صغير مكرونة أي نوع تحبينه بس صحن صغير مع سلطة
انتي كذا تحكمتي بالكمية ..و النوعية حسنتيها بالسلطة لأن المكرونة بالبشاميل نشويات و بروتينات و كالسيوم و اضفتي كل اللي ناقص بالسلطة ..
و بما أننا برمضان ... الله يتقبل منا و منكم خواتي الغاليات
بعد التمر و الماء ..و الصلاة .
1 حبة سمبوسة بالفرن + 1 حبة فطاير بحشوة صحية بدون زيوت +صحن صغير شوربة أي نوع + سلطة
يعتبر افطار صحي جداً و مستحيل يسمنك ..

بعد التراويح اشربي ماء أو شاي أخضر و سوي رياضة مشي ساعة هرولة جهاز اذا عندك

بعدها بساعة أو نصف ساعة خوذي لك حبتين فواكة اللي يعجبك يكفي انها مليانة فيتامينات و معادن و جسمك و بشرتك محتاجها و بقوه ..
غير ان الفواكة أفيد و اسهل للهضم اذا أكلتيها على معده فاضية ..

اذا جعتي بأمكانك تبكرين السحور ..
أو تاخذين شي ع السريع ,,,زبادي مع 3 تمرات
أو
حبة بسكوت صغيرة
أو
حبة معمول مع قهوة
أو
حبة فطاير مع شاي

السحور نفس الطريقة اي شي صحي خفيف مع سلطة عشان تملا بطنك و تزودك بالحديد و تنحاشين عن فقر الدم
(:

سحوري غالباً بما أني فاشلة بالمطبخ ( و لا فخر )
(:
آخذ 2 توست بر أو شريحة تورتيلا بر مع أي شي بالثلاجة (بيضة _ملعقتين فول_ بقايا حشوة السمبوسة _ صوص البيتزا ....الخ ) + سلطة و أكرر سلطة خليها صديقتك بعد الوجبات برمضان و غيره ...

الرجيم أكل صحي متنوع ملون لذيذ غني بالفوائد عشان يساعدك على الرياضة و يطرد من جسمك المواد السامة اللي تحببك بال Junk Food و الأكلات اللي ضررها أكثر من نفعها ..
الا اذا استهبلتي و مديتي ايدك على الحلويات ...
و مصختيها بزيادة ...و أكلتي 3 او 5 قطع !!

انا اللي دايماً اللي اقنع فيه نفسي اذا اشتهيت شي حالي أو دسم أقول طوووول عمري أزط بهالأكل و ما فادني
):
شحوم و مغثة و جسم بايخ و شهور يالله نزلتها ... بعدين رمضان أسهل فرصة للرجيم و أسرع لأنك طووول اليوم صايمة و لو اضفتي شوية تمارين تنزلين كيلوات محترمة بآخر الشهر ...

لا أوصيكم ...قبل الفطوب بساعة أقل شي تمارين لمدة نصف ساعة الى 45 دقيقة و اذا ودك خليها ساعة ,,,وش خسرانه ؟
شوية شحوم ؟ خليها تروووح

احنا بنات و رانا عيد و كشخة و حياة بنعيشها بثقة و ملابس حلوة
(:
بالنسبة لي..

نظامي من العام و اللي قبله نوعين تمارين
قبل الفطور دراجة 20 دقيقة + 10 دقايق أوربترك
+
تمارين شد لجميع مناطق الجسم

بعد التراويح مشي ساااااااعة

تمنياتي للجميع بأوقات عامرة بذكر الله و عبادته و شكر نعمته و من ظمنها الجسم السليم و الأكل الخفيف

و لا تنسوا قول الرسول صلى الله عليه و سلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ...و اذا أكلنا ...( لا نشبع )

لو نطبق معادلة عدم الشبع بكل أكله تدخل أفواهنا كان مستحيل نسمن ...بس مشكلتنا ال over eating
الأكل فوق الحاجة و كأن الأكل بينقرض ...

وفقكم الله ..و حقق أمنياتكم ..
__________________
كنت دبة ...بس نحفت
أكل أقل ....حركة أكثر
الوزن 57
الطول 154
منى دايت غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
بكل حماس , حمية , نوفه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يومياتي بكل حمآآس ^^ قلعة السماء أرشيف رجيم 1 07-02-2011 11:11 AM
اعتن بشعرك طيلة عمرك ام فيروز العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 4 03-27-2010 02:05 AM
اذاكنت جملية لاتدخلىواذا دخلتى لا تحزنى سوسو12 منتدى بنوتات 9 08-16-2009 08:08 PM
إهـــدآآآآء خآآآص ...!!! فتاه ابكت القمر أرشيف رجيم 12 08-16-2009 02:34 AM
يآليت تغيرۈטּ آسميے،‘ ●|{مَآξـلَے آلڶــﮧ شيـטּ ~»تسـآيد }|● أرشيف رجيم 7 05-28-2009 05:57 AM


الساعة الآن 05:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0