نصيحتكم بشد بطني اترجاكم

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

كتبت : خـ ج ـل

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم حياتوو بنوتات

انا وزني 45 وطبعا ما فيني اي زوائد او دهون

الحمد لله

بس بطني مو مشدود اترجاكم pinch.gif

يعني والله امنيتي في الحياة انو يكون بطني مشدود اترجاكم crying.gif

اذا عندكم تمرينات تنفع سويتوهم ونفعوكم اكل يشد البطن اتوقع ما فيه بعد << اترجاكم w00t.gif

جديده هع

بليز ساعدوووني

كتبت : cool lady

هلا با اختي خجل انا بصراحة ... انصحك

تجيبي كتاب (8 دقائق في الصباح من أجل بطن

رشيق ) الكتاب للمؤلف جورج

كروز من جد خطيييييييير

ما ياخذ وقت منك بس 8 دقائق ومن صدق

للأمانة انا

جربته وكنت اقيس بالمتر كان ينقص كل اسبوع

نصف

بوصة اواكثر شوي ...

وهذي صورة الكتاب الي بل أسفل على اليسار

تلاقية في مكتبة جرير

اتمنى أكون افدتك ...

كتبت : الامل المنتظر

اعرف التمرين المعتاد انك تستلقي على ظهرك
وتكون ايدك تحت رقبتك وترفعين ارجولك بشكل مستقيم وترجعين تنزلينها وهكذا
هو صعب بس ممتاز.
تحياتي .......الامل المنتظر

كتبت : خـ ج ـل

مشكورين حبايبي

كتبت : خـ ج ـل

بس بكم هذا الكتاب ؟

مواضيع مميزة قد تهمك