جدول اكلكم في رمضان كيف رح ايكون ؟
مجتمع رجيم / النقاش العام
كتبت :
cyclist
-
صبااااح الخير ..
بما اننا في شهر رمضان المبارك اكيد كثار منا ناوين اينزلوا كم كيلو
.. لكن المشكله نظام اكلنا في رمضان بيتغير للاسف للاسوء عاده !
ابي اعرف كل وحده كيف نظمت نظام اكلها خلال هل شهر الكريم ؟
وكم ناويه تنزل في هل شهر ؟
رح ابدأ انا
ناويه انزل 4 كيلو بس
نظام اكلي عملتوا كالاتي
السحور 4.5am: بروتينات + كاربوهيدرات
بيض مسلوق مع خبز اسمر لبن او حليب وكثير من المي
الافطار 8:33 pm : اول شي شوربه عدس ( تصدقوا اكل الشهر كله بس عدس اموت في شي اسمه عدس ههههه
) مو اكثر من كاسه . كاسه شاي اخضربعدها بساعه او ساعه ونص)10pm( رح اكل قطعه سمك مع خضار او اي شي فيه بروتينات وشويه كارب يعني رز او معكرونه مع سلطه وزبادي شويه .
بعدها بساعه فواكهه او اي شي اشتهيه بكميه قليله كثير خاصه الحلويات
احنا صيامنا يبدأ من ساعه 4.5 صباحا لحد ساعه 8:30 مساءا ..يعني النهار طويل الله ايعينا .
يلا بنات ابي اشوف شو جدولكم في رمضان
