حميه خاااااصه خلال شهر رمضان ..(( سهله وبسيطه ))
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
أحلــى دبــا ^_^
-
[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
مبارك عليكم الشهر وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال
عزيزاتي كيف حالكم؟؟
المهم انا سجلت في نادي رياضي واخذت هذا الرجييييم تحت اشراف دكتوراه
وهذا الرجيم سههههل ومره حلوو في هذا الشهر وانا الحين اتبعه ومضموون ميه الميه << بس انتي وشطارتك
والرجيم
عند سماع الآذان :
1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر
2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }
الإفطار :
- شوربة خضاراو شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..
( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه
- يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.
- يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..
- يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}
السحور اليومي :
خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم
او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون
أو بيضه مسلوقه
أو زبادي او لبن قليل الدسم
وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضااار ولاتجوعييين نفسك
ولاتنسين الماء اشربي بالهبل
والله يخففكن وينحفكن ياااااااااااااااااااااااارب
دعوااااااااتكم لي
اختــــك (( أحلــى دبــــا))
[/align]
بسم الله الرحمن الرحيم
مبارك عليكم الشهر وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال
عزيزاتي كيف حالكم؟؟
المهم انا سجلت في نادي رياضي واخذت هذا الرجييييم تحت اشراف دكتوراه
وهذا الرجيم سههههل ومره حلوو في هذا الشهر وانا الحين اتبعه ومضموون ميه الميه << بس انتي وشطارتك
والرجيم
عند سماع الآذان :
1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر
2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }
الإفطار :
- شوربة خضاراو شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..
( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه
- يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.
- يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..
- يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}
السحور اليومي :
خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم
او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون
أو بيضه مسلوقه
أو زبادي او لبن قليل الدسم
وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضااار ولاتجوعييين نفسك
ولاتنسين الماء اشربي بالهبل
والله يخففكن وينحفكن ياااااااااااااااااااااااارب
دعوااااااااتكم لي
اختــــك (( أحلــى دبــــا))
[/align]
