للتغلب على الامساك اثناء الصوم
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
سحر هنو
-
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التغلب على الإمساك أثناء الصوم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التغلب على الإمساك أثناء الصوم
الامساك احد الاضطرابات الهضمية التي يعاني منه الصائمون وبخاصة في الايام الاولى من شهر رمضان.
ويقصد بالامساك اخراج فضلات الجهاز الهضمي «البراز»
بصعوبة او اخراجها بعد «48» ساعة من الوقت المحدد لها او هو الاحساس بعدم بالتفريغ الكامل وقلته او يكون الاخراج صلبا وصعب الاخراج.
فمن المعروف ان حركة الامعاء امر غير ارادي بينما التفريغ امر وظيفي ارادي يحدده الانسان وينظمه ويتعلمه من صغره.
ولكل انسان سوي يتمتع بالصحة الكاملة والعافية اوقاته المحددة للتخلص من الفضلات التي قد يطرأ عليها الارتباك والتغيير نتيجة ظروف الحياة المعيشية او ظروف العمل.
هذا وقد يشكو بعض الصائمين من هذا العارض الذي يساهم
في اثارة آلام البطن احيانا والغازات والصداع ورغبة في القيء
احيانا.
ومما لا شك فيه ان تغيير مواعيد العمل وتغيير طبيعة الحياة من تبدل في نظام النوم واليقظة ومواعيد تناول وجبات الطعام يؤدي إلى تغير نظام الجسم في طريقة وتوقيت تخلصه من الفضلات في اوقات محددة عن طريق اثارة الرغبة في ذلك.
وللتغلب على الامساك الذي قد يصيب البعض في شهر رمضان وخاصة في الايام الاولى يجب الاهتمام باحتواء طعام السحور على اصناف غذائية واطعمة غنية بالالياف التي توجد في الخضراوات والفاكهة الطازجة مما يساهم في تحريك الامعاء وتنشيطها واعادة الحركة المنتظمة للجهاز الهضمي.
ومن المفيد اسبتدال الحلويات الرمضانية «الكنافة - القطائف - اللقيمات وغيرها» بأنواع من الفاكهة وتناول ما يحتاجه الجسم
من الماء والسوائل بين فترتي الافطار والسحور مع الحرص على اداء الانشطة الحركية المعتادة وهنا يجب الحرص على اداء صلاة التراويح والتهجد لان اداءها فيه حركات منشطة للجهاز الهضمي وتعمل على تفريغ الحويصلة الصفراء التي تنشط الهضم وتحرك الطعام في الامعاء.
