كل دبه تدخل

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : جنون الدنيا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شريره:
ان شاء الله ينولك الي في بالك

وعلى فكرة بدي اقولك لا تسمعي لحدااااا وخذي بالمثل خليك كول على طووول وامشيى عليه وخلى التطنيش شعارك بكل شي وخاصة لحكي الناس والاهل والقاريب والصاحبات عن التخانة والنحافة لانوا الحكي ما راح يفيد ولا بيقدم ولا بيأخر غير انو بيتعبلك اعصابك
وانت توكلى على اللله وخليكي متفالة بحالك وعندك ثقة انك بتقدري تعملى كل شي بتحلمي فيه والرجيم اتفائلي فيه وما تعتتبريه انو شي غريب بالعكس حبيه واعتربيه زيو زي اي شغلة بتعمليها بحياتك اليومية العادية
وانا جربت الشعورين انو اكون دبة واكون نحيفة وشفت الفرق بينهم وبعرف كيف الي حوليك بيصروا بس لما فضيت قررت اني بدي انحف واصير زي الاول واحلى _طبعا متل ما بتعرفي احنا الشعب العربي ما شاء الله علينا اللهم لا حسد في حبط المعنويات بنحتل الدرجة الاولى_ بلشوا الى حوليا يحكولي انك ما راح انحف وانو كل هاد حكي مش اكتر وانى راح ظل تخينة ومن ها الحكي الي انت بتعرفية بما انك مجربة المهم انا رميت كل ها الحكي ورا ظهري بلشت بحالى وهيني شغالة رجيم ورياضة وما همني حكي حدا حتى بالعكس انا من النوع الي بحب التحدي وبيجوز هاد الي ساعدني كمان اني اغيظ الكل


سوري طولت عليكي بالحكي بس لا تنسي زي ما قلتلك طنشي


واذا بدك اي شغلة انا موجودة
والله خجلتوني بطيبتكم وربي يسعدكم كلياتكم يارب
اي والله ياقلبي بطنش لاكن مو تاركيني بروحي
بيزعجوني اهلي والعالم قريبيني انو ليش ماتنحفي ليش انتي دبه ماعندك احساس الي كبرك اتزوجن وانتي عنستي ليش عايشه وياحرام ماحد يخطبها والله والله اني بجوع حالي وبتعب وببكي لاكن مو راضي جسمي ينحف بالويل وصلت 98
بحاول اطنش بس ياريت هالعالم تطنشني
كتبت : جنون الدنيا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إحدى الحسنيين:
السلام عليك أختي
رمضان كريم بصحة وعافية ووزن مثالي ياااارب
أختي أحسست بكل كلمة منك ولهذا أسأل الله لك تحقيق حلمك وغايتك في فقد الوزن بصحة وعافية
واعلمي اختي أنه بالعزيمة والإصرار ستحققين الهدف

اللهم ياسامع الدعاء و يا مجيب النداء و يا فالق الحب والنوى يسر لأختي ما نوت ولكل أخواتي بالمنتدى
ياااااااااااااااا رب

الله يسعدك يارب دعااائك والله رفع معنوياتي
كتبت : جنون الدنيا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الامل المنتظر:
مساء الخير
الله يسر لك كل امرك يارب ويرزقك بالوزن المثالي والزوج الصالح.
حبيت اقولك حبيبتي خلي ايمانك بالله قوي
ولاتقولين وزني كبير وماينزل اهم شي تكون عندك اراده وعزيمه
وحطي امامك هدف ولازم توصلين له وبالنسبه للنظام القاسي
مانصحك به خليك على تخفيف اكل ورياضه
عودي نفسك تاكلين من كل شئ بس بنسبه بسيطه
ويستحسن انك تخصصين لك صحن صغير
وحاولى انك تمشين على الاقل ساعه.
بس حبيت اعرف وزنك الحين بالظبط وطولك
واذا حبيتي تنظمين لنا انا وشلتي مسوين تحدي
مين تنزل اكبر وزن في شهر رمضان
واوعدك اني اكون معك خطوه بخطوه
لاني حاسه بمعاناتك من الوزن
انتظر ردك.
تقبلي مروري.........الامل المنتظر.
تسلمي ياقلبي الله يسعدك
وزني الحالي من 4 ايام 98 وكان 107 من خمس اشهر
وطولي 156

وسمنتي اكثر شي من الاكتاف
وحاليا بمشي من 4 ايام على هالبرنامج وللان ماشفت الميزان بشوفه الجمه ان شاء الله وبخبركن
اول موضوع لى بالمنتدى الفراشه وانا شاء الله راح يساعدكم فى تمارينكم لانه هذا التمارين راح تكون بالفيديو يعنى راح تغنيك عن النادى الرياضى اوغير ولاتخسرى فلوسك يعنى النادى راح يكون فى بيتك وتمارين مكونه بين تمارين الايروبيك (وهذى التمرين معروفه انه تساعد كثيرررررر فى كل شى فى جسمك يعنى احسبى لنفسك شهر اوشهرين اله وانتى غير فى كل شى ) وتمارين المخلوطه بين اليوغا والشد( وهذى تمارين مفيده جدا جدااااا راح تخلص جسمك من السموم والتوتر والارق يعنى راح تغير جسمك وتغير نفسيتك وتغير بشرتك بتقولى وش داخل بشرتى بعدين بتعرفين ؟)
ملاحظه:
انا كنت مدربه سابقه فى ارامكو السعوديه بس بسبب ضروف عائليه ماقدرات اكمل لنى انتقلت منطقه ثانيه .
يعنى ماراح احط لك اى كلام راح اعلمك وادربك نفس التدريب الى كنت ادرب فيه القروب الى كنت ادربهم انتى الى عليك انك تكونى قويه وصبوره وتمشى بتمرين وراح يغيرك هذى التمرين
(من والى )
نبتدى
برنامج كرز >>>> فرحنه باسمه
اول شى قبل اى تمرين التحميه ليه على شان تهيى جسمك بدون ماتضرى نفسك او تاذي عضلاتك وتلينى جسمك يعنى مهمه جدا قبل اى تمرين
التحميه :





بعد التحميه.
تمارين الايروبيك :
هذا التمرين يابيله قوات تحمل وعزيمه وصبرلحد مايتعود جسمك على التمرين راح تتلمين الاسبوع الاول لازم وهذا طبيعى فى اى تمرين بعدين راح يكون عادى ( تقدرين تخلى احد من اخوتك او قريبتك يتدرب معك وتسوى قروب راح يكون تمرين ممتع او لوحدك بس اهم شى تتحملى )
(بنات الرابط مش راضى ينزل معى بس تقدرين تكتبين محل النجوم كلمت you tube راح يفتح معك التمرين)
اليوم الاول :
من نصف ساعه الى ساعه واحده ماشى
وبعدين تبتدى هذا التمرين
http://www.*******.com/watch?v=7eOdcFVrFSw
اليوم الثانى :
من نصف ساعه الى ساعه واحده ماشى
بعدين هذا التمرين
http://www.*******.com/watch?v=fr6lxnve_qw

اليوم الثالث :
من نصف ساعه الى ساعه وحده ماشى
بعدين هذا التمرين
http://www.*******.com/watch?v=83mefbMbI3Q

اليوم الرابع
ساعه واحده ماشى
بعدين هذا التمرين
http://www.*******.com/watch?v=che5a-PSj_c

اليوم الخامس :
ساعه واحده ماشى
بعدين هذا التمرين
http://www.*******.com/watch?v=hCoe6lF7sH0

اليوم السادس :
ساعه واحده ماشى
بعدين هذا التمرين
http://www.*******.com/watch?v=C5F0PvFuILk

اليوم السابع :
نصف ساعه ماشى
بعدين هذا التمرين :
http://www.*******.com/watch?v=2RA2xfu0hNY
بكذا خلاصنه تمارين سبوع من الايروبيك
الاسبوع الثانى تمارين مخلوطه بين الشد واليوغا
ليه على شان ماتملين من تمارين لايروبيم ( بنات تقدرون الى تبى بس تدرب بالايروبيك لحاله بدون اليوغاوالشد او العكس على راحتكم بس الافضل الاثنين )
تمارين اليوغا والشد :
هذى التمارين تتكون من 6 ايام بس بقولين وش سوى بهذا اليوم ارتحى واخذى جائزتك وهى انك تختارى اى وجبه من الغداء او العشاء تاكلين فيه كل الى تبين حتى لو كيكه كبيره ولا تخافى ماراح تاثر والافضل انك تاخذى ا ليوم الى راح تكونى فيه مع اهلك او صديقاتك على شان ماتكونى محرومه من الاكل وتاخذى راحتك.

احنه قلنه انه تتكون من 6 ايام بالاسبوع وكل يوم راح يكون التمرين من نصف ساعه الى ساعه واحده ماشى مع هذى التماريت وتسونيه بنفس الترتيب الى بنزله :
هى تتكون من 30 دقيقه وراح اقسم لك كل 10 دقايق بتمرين مختلف وتسوينهم كل اليوم لمدة 6 ايام
الاول :
http://www.*******.com/watch?v=ZopL5-P8zgs
الثانى :
http://www.*******.com/watch?v=QiXDjJPdofY
الثالث :
http://www.*******.com/watch?v=_WwK9lWwxnw
هذا التمرين الاخير ياحتاج الاثقال لازم تاخاذى اقل ثقل على شان ماتطلع لك عضلات
هذا اهم تمرين فيهم لنك راح تشدى اليدين والصدر والمعده والظهر تقدرين تاخذين علبه ماى الى بالريال وتعبينه ماى وتدربين فيه
بكذا خلاصنه
الملاحظات :
1- تقدرين تستخدمى اى رجيم يصلح لك او الافضل تروحى حق دكتورت تغذيه على شان تعطيك الرجيم الى ينسبك
2 -تذكرون لمه قلت على شان بشرتك الحين بقول كيف :
تاخذين علبه بخاخ وهذى تاقينه فى محل ابو ريالين اوديسو وهذى صورته

وتاخذين الخل العادى وتصبين فيه العلبه ونصفه ماء ورد قبل التحميه تبخين على كل ماكان فى جسمك ودك تنحفينه وتسوين مساج خفيف لمدة 5 دقايق ( الفائده منه انه ينحف ويصفى البشره ويفتحه )
او خل مع زيت الزيتون (نفس الشى ينحف ويصفى البشره ويفتحه ويشيل الخطوط البيضه او غشور البرتقال)
بعدين تالبسين ملابس وتحمين وتدربين عادى
3- لازم كل يوم تشربين 8 كاسات ماء
بكذا خلاصت لكم برنامج اتمناه انى ماطولت وهذرات عليكم كثير انكم فهمتو على كل شى وا ى سوائل انا حاضر
والله من جد تعبت وانا كتب الرنامج تمناه انه يفيدكم
بتقلون وش المقبال على كل هذا
بس يابنات ابى دعوه صادقه انى ربى رزقنى الذريه الصاله
وشكراااا


:::::::::::::::
هذا برنامج لقيته بامنتدى وماشيه عليه الله يرزقها الذريه الي عاملتو
والتمارين الاحماء لكل تمرين ينعمل 6 مرات



وانا استخدم حاليا حبوب ريداكت 10 وكمان زينستات لتكسير الدهون لمن اكل وجبه دسمه مع انو مااكل شي دسم وبستخدم حبوب للحديد لان شعري بدى يتساقط بشكل رهيب بعد ماكان كثير
والله اي شي بيصير معاي بخبركم يارب تتيسر حلم حلمتو من انا صغيره انو اكون رشقه
الحمد لله منعم علي ربي لاكن دايم يقولو مخربتها بالسمنه
والله ماقصرتو
كتبت : جنون الدنيا
-
غموض ياقلبي الله يسعدك ويوفقك ماقدرت ارد عليك بالخاص
مشاركاتي مابتسمح لي اتشرف فيك خيتوه
كتبت : Nawwary
-
السلام عليكم.. جنون الدنيا"...
حبيبتي اول شي لازم تبتدين من نفسج,رفعي من معنوياتج وشجعي نفسج بنفسج اذا ماكان في حد مهتم او اذا مثل ماقلتي ملّو,انتي لاتملّين ابدا لأن مافي شي مستحيل,وكل شي ممكن يتحقق برغبتج وتوكلج على "الله".
غيري نضام حياتج عشان نفسج,,مارسي رياضة المشي لمدة ساعه يوميا عـ سرعه متوسطة وزيديها مع الوقت,وشربي ماء بكثرة وشاي الأعشاب بعد مهم,كثثثر ماتقدرين قللي من النشويات مثل الخبز زالأرز والدهون والسكريات,غيري نضامج الغذائي بالكامل ولاتحطين فـ بالج انه رجيم خلية اسلوب جديد لـ حياتج,اكلي اكل صحي مثل الخضروات والفواكة والدواجن واللحوم المفيدة,الألبان والزبادي وهالأشياء يعني.وكوني جادّة فـ الموضوع ولاتيأسين ومثل ماقلت ماافي شي مستحيل ابدااا,وواايد بنات فـ سنج واكبر تزوجوا ,انتي ماتدرين ربج شـ كاتب لج :)

تفائلي حبيبتي وعيشي الحياة بكل تفاصيلها

اتمنى لج التوفيق^^
كتبت : ليلة سفر
-
حبيبتى والله حاسة بيكى لانى كنت زى حالتك واضطرونى انى اعمل عملية عشان اخس وخسيت شوية واتجوزت ولانى من جوايا مكنتش ناوية ولانى عملت كل دة تأثير كلام الناس رجعت ازيد من الاول ب20كجم فصدقينى ركزى مع نفسك ولنفسك واعملى دايت ليكى انتى عشان تشوفى حلاوتك بجد
الصفحات 1  2 3  4  5  ... الأخيرة

التالي

بنات انا من بكره رح ابدا في رجيم شورايكم تبدو معاي رجيم ينزل 8كيلو في الأسبوع

السابق

رشاقة مدة العمر

كلمات ذات علاقة
بديل , دبه , كل