حبيبتي أناطولي مثلك وكمان وزني قبل 4شهور مثل وزنك والحين الحمد لله 72 أكيد طبعا الى الحين مستمره
ومأبي أنزل بسرعه عشان مايرج الوزن من جديد المهم أنا ماسويت رجيم الي سويته
أني خففت الأكل ومأكل شي بعد الساعه 8 وأتعشى زبادي أكتيفيا
والأأأأأأأأأأأأأأأأاهم شرب الماء وبين فتره وفتره العب أوربتراك أو أمشي في البيت وكنت أطلع الدرج
وعلى فكره وجبه وحده في اليوم أكبر خطا لأزم تأكلي 3أو4 وجبات بس تكون خفيفه ومفيده
وكمان الشاهي الأخضر مفبد جدا
أتمنى أكون ساعدتك
