الزبادي والفول والمكسرات‏..‏أغذية مفيدة للمرضع في رمضان

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
nanos
اخر تحديث
الزبادي والفول والمكسرات‏..‏أغذية مفيدة للمرضع في رمضان



align="right">


الزبادي والمكسرات‏..‏أغذية 44824_8m.jpg align="right">تقول الدكتورة رانيا حسني أستاذ مساعد طب الأطفال بجامعة القاهرة إن بعض النساء يمكنهن الإرضاع دون أن يؤثر الصوم علي كمية اللبن‏,



‏ كما أن بعضهن يعانين انخفاضا في كمية اللبن خاصة في الأيام الأولي للصوم بسبب نقص كمية المياه واختلال النظام الغذائي‏,‏ لذلك إذا كانت الحالة الصحية للأم والطفل تسمح لها بالصوم فمن الممكن أن تصوم‏,‏

وحتي تتجنب اضطرابات الأيام الأولي من رمضان يمكن أن تقوم بتعصير قدر كاف من اللبن وتخزينه إما في الرف العلوي للثلاجة حتي يومين أو في الفريزر لمدة‏3‏ أشهر وتمنحه لطفلها عندما تقل كمية اللبن من ثديها‏.‏


align="right">
أما عن الأكلات المحبذة للمرضعة فيجب أن تشمل أكلات غنية بالكالسيوم مثل الزبادي والجبن‏,‏ ووجبة الفول بها عناصر غذائية متعددة مثل البروتين والحديد إضافة إلي الزيت المضاف الغني بفيتامين أ أما الليمون ففيه فيتامين ج والبيض غني بالبروتين والكالسيوم كما يتوافر بصفاره الدهون المفيدة لتكوين اللبن‏,‏ وتنصح المرضعة بتناول العسل الأسود الغني بالحديد والطحينة الغنية بالكالسيوم‏,

‏ ومن الفواكه المفيدة الموز لاحتوائه علي مواد نشوية تحافظ علي معدل السكر في الدم طوال ساعات الحمل‏,‏ أما المكسرات فهي غنية بالفيتامينات والدهون المفيدة ومضادات الأكسدة‏.‏ وفي الإفطار توصي بالإكثار من الخضر والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات‏,‏ ويفضل الإكثار من الوجبات الصغيرة بين الإفطار والسحور وتجنب العصائر المحفوظة والمخللات‏.‏



كما يجب أن تكثر المرضع من شرب الماء في حدود‏3‏ إلي‏4‏ لترات ماء في اليوم لتعويض نقصه خلال ساعات الصوم‏,‏ ويجب أن تتابع الأم وزن طفلها والتوقف عن الصوم لو لاحظت أنه لا يزيد بالمعدل الطبيعي أو شعرت بمتاعب صحية‏,‏ أخيرا تؤكد أنه يجب ألا تستبدل المرضع اللبن الطبيعي بالصناعي إذا أثر الصوم علي معدل الإدرار‏,‏ لأن اللبن الطبيعي أكثر فائدة للطفل ويقوي من جهازه المناعي‏.‏



منقول
سحر هنو
{*زينب*}
××فراولة××
فطومة محمد

التالي

ملف للقوالب وأدوات الحلو تثبيت

السابق

وصفة طبيعية

كلمات ذات علاقة
للمرضع , مفيدة , الزبادي , رمضان , والمكسرات‏‏أغذية , والفول