الحامل تستطيع الجمع بين الصيام والغذاء
مجتمع رجيم / الحمل و الولادة
كتبت :
سحر هنو
-
بسم الله الرحمن الرحيم
وبة نستعين
والصلاة والسلام على سينا محمد
وعلى آلة وصحبة وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
د. عمرو الصياد:
وبة نستعين
والصلاة والسلام على سينا محمد
وعلى آلة وصحبة وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
د. عمرو الصياد:
الحامل تستطيع الجمع بين الصيام والتّغذية السليمة
هل تستطيع الحامل أن تصوم خلال شهر رمضان الفضيل، وما هي الخطوات اللازمة لحصولها على تغذية سليمة؟ كيف تتجنّب المرضعة المشكلات الناجمة عن الجوع والعطش؟... أسئلة كثيرة طرحتها
«الجريدة» على د. عمرو الصياد
الذي أمدّنا بنصائح وتوجيهات عدّة.
حدثنا عن التغيّرات في جسم الحامل.
أثناء الحمل تحدث بعض التغيرات الفزيولوجية بحسب مراحل الحمل نفسه:
المرحلة الأولى:
بعد عملية الإخصاب حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، وهي إحدى أهم المراحل في حياة الجنين.
تبدأ خلالها عمليات انقسام البويضة المخصبة إلى خلايا تشكّل الجنين، ويأخذ الأخير شكله في الأسبوع السابع،
ثم تبدأ عمليات نشوء الأجهزة المختلفة.
الثانية: بعد الأشهر الثلاثة الأولى، يبدأ نمو الجنين بسرعة وتتكامل الأجهزة ويزداد وزنه بشكل ملحوظ.
الثالثة: تبدأ من نهاية الأسبوع الـ28 وتستمر إلى نهاية الحمل بعد إتمام 40 أسبوعاً، وتحدث خلالها تغيّرات سريعة، لذا تحتاج المرأة إلى رعاية وإشراف طبي على فترات متقاربة.
كيف يؤثر غذاء الأم على صحة الجنين؟
يؤثر الغذاء على الأم والجنين معاً، لذا يجب أن تكون وجبتها الغذائية متكاملة، أي أن تحتوي على البروتينات ومنتجات الحليب والحبوب والخضار والفاكهة واللحوم. كذلك لا بد من تجنب الإسراف في تناول الشاي والقهوة، والامتناع عن التدخين.
وخلال شهر الصوم.
يحتاج جسم الحامل إلى غذاء متوازن يحتوي على كميات إضافية من العناصر الغذائية كافة: نشويات، بروتينات، دهون، مياه، فيتامينات، ومعادن.
خلال رمضان تحتاج الحامل إلى سعرات حرارية إضافية، فالمرأة غير الحامل التي تبلغ 25 عاماً مثلاً ووزنها 60 كلغ تحتاج 2000 سعرة حرارية يومياً، لكن في حالة الحمل تحتاج إلى 300 سعرة إضافية، أي إلى 2300 سعرة يومياً.
رغم إطلاق البعض شائعات تؤكد أن الصيام يضرّ بالحامل وجنينها، أقول إن هذا الاعتقاد غير صحيح، لأن مدّة الصيام ليست كبيرة ولا تؤثر سلباً على صحة الأم والجنين، لا سيما إذا كان الحمل طبيعياً. عموماً، لا بد من تقييم كل حالة على حدة.
