No more fats ..

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : منى دايت

حبي نصيحة ...
اتركي الرياضة فترتين
فترة العصر و بعد التراويح

رياضة العصر لاتطولين فيها لأنك صايمة و ما في مجال تعوضين الجفاف اللي يصير من الرياضة ...يعني من نصف الى 35 دقيقة بالكثير (مشي أو جهاز أو دراجة ) و باقي الوقت سوي تمارين شد للبطن للسيقان للفخوذ أثقال ليدينك و هكذا

بس رياضة بعد التراويح خليها مشي كل الساعة مشي و مو أي مشي ..مشي سريييييييييييييييييع
بكذا راح ينشد جسمك بسررررعة و ماراح يمر شهرين أو ثلاثة الا جسمك متغير

موفقة

كتبت : صـ م ـت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
حبي نصيحة ...
اتركي الرياضة فترتين
فترة العصر و بعد التراويح

رياضة العصر لاتطولين فيها لأنك صايمة و ما في مجال تعوضين الجفاف اللي يصير من الرياضة ...يعني من نصف الى 35 دقيقة بالكثير (مشي أو جهاز أو دراجة ) و باقي الوقت سوي تمارين شد للبطن للسيقان للفخوذ أثقال ليدينك و هكذا

بس رياضة بعد التراويح خليها مشي كل الساعة مشي و مو أي مشي ..مشي سريييييييييييييييييع
بكذا راح ينشد جسمك بسررررعة و ماراح يمر شهرين أو ثلاثة الا جسمك متغير

موفقة

إن ششآء الله آعمل بنصيحتك قلبوو ,,

الله يوفقك قلبي ويجزآك خيير

.......

سحوري ..

اليوم جايبين السحور من المطعم واحببه مررآ اكلت منه 5 ملاعق رز

وربع دجاج على الفحم ..

الريآضه ..مشيت نص سآعه

كتبت : صـ م ـت

فطووري :

تمره + 3 حبات توست التونآ + عصير فراوله

السحور :

لبن اكتيفيا + كورن فليكس

وبعدها بكم سآعه شربت عصير سيزر برتقال وجزر

كتبت : صـ م ـت

الفطور :

تمره + سوبيا

كتبت : صـ م ـت

فطوري :

تمره + موويه

والساعه 10 اكلت اندومي

السحور :

3 ملاعق رز

شآآهي

كتبت : صـ م ـت