يومياتي مع 125كيلو

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : fatoom

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

وزني :125كيلوجرام
طولي :164سنتمتر
وهدفي الاول:100كيلوجرام
وسوف اطلعكم على على نظامي في رمضان
ابتداء من اليوم 125كيلو icon5.gif

الأفطار: شوربة خضار بدون دهون + شريحة لحم او دجاج او سمك مشوي

وجبة خفيفة : 2 - 3 حصص من الفاكهه الطازجة

السحور : سلطة خضراء بدون زيت + حبتين توست بر مع ملعقة لبنة قليلة الدسم

والرياضة : مشي سريع لمدة ساعه على السير الكهربائي 125كيلو wub.gif

كتبت : * حتى الوفا يبيله ثمن *

[align=center]موقفه حبيبتي ,,

وان شاء الله توصلين لمرادك عاجلا غير آجل ,, [/align]

كتبت : *ويبقى الأمل*

نظااام حلو ومتوازن
وان شاء الله بتنحفي وبتوصلي لكل أهدافك وبتحققي أحلاااامك

مبرووكة عليكي اليوميات ..
واهم شي حاول تكترين المي والخضاااار
موفقة

كتبت : سعاد الراشد

حبيبتي العزيمة اهم شي في الرجيم و الامل بالله لازم يكون كبير

قوي ارادتك و شدي الهمة و بادن الله توصلي لهدفك و رح اكون معاك ياغالية و اشجعك

كتبت : samira30

الله يوفقك يا اختي

كتبت : ام ندوره

شدي حيلج وان شاء الله بتوصلين بعزيمه واصرااار

الصفحات 1 2 3

مواضيع مميزة قد تهمك

يومياتي من 4 Jul الى 2 Aug .

يومياتي

يومياتى أسبوع بأسبوع(( لو ما خسيت بأخر الأسبوع اغلقوا يومياتى يا مشرفات))

.......... يومياتي..........