الاراده اساس الحميه الغذائيه الناجحه
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
بسم الله الرحمن الرحيم
الإرادة اساس الحمية الغذائية
يمر الكثيرون بمرحلة تخفيف الوزن، والتي تبدأ بالحمية الغذائية والتمرينات الرياضية، والنية القوية لتخفيف الوزن.
ولكن، وحالما تمر أيام أو أسابيع قليلة على هذا البرنامج، نجد الكثيرين قد فقدوا الحماس للمضي به، فيتوقفون ليعودوا إلى نقطة الصفر!
ويلجأ الكثيرون عادة إلى برامج التخسيس التي تتطلب أسبوعين أو حتى أسبوعا واحدا.
ولكن السؤال هنا: على يعتمد الأمر على هذان الأسبوعان أم يتعداهما بكثير؟
الجواب السريع والمباشر هو ضرورة المواظبة والسعي وراء تحقيق هذا الهدف.
ومن أجل القيام بذلك، يجب فهم كيفية عمل الجسم، والآلية التي يعتمد عليها في التغذية.
فمثلا، إذا أردت أن تخسر (1) كغم من الدهون، فإن عليك حرق ما يساوي 7500 كيلو من السعرات الحرارية. وتحرق المرأة في العادة ما يعادل 2200 كيلو من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
وإذا ما نظرنا إلى الرقمين، نجد أنه من المستحيل أن تحرق أي سيدة أكثر من ثلث كغم من الدهون في اليوم الواحد.. هذا يعني أن المدة الطويلة لحرق الدهون لا تأتي من فراغ.
وإذا قام الجسم بتخفيف كميات كبيرة من الكيلوغرامات في الأسبوع الواحد، فهذا ليس بالأمر المفرح أبدا.
فالجسم هنا يستهلك الأنسجة الموجودة في العضلات بدلا من الدهون، لأنها الأسرع في الاحتراق، مما يؤدي إلى ضعف الجسم، وعدم قدرته على القيام بالمهمات الأساسية للعضلات.
ولا ينصح عادة باتباع أكثر من وسيلة أو برنامج للحمية، فهذا الأمر يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن بسبب اختلاف أنواع الأغذية التي يتناولها الجسم خلال هذه الفترة.
لذا، ومن أجل تخفيف الوزن بالطريقة الصحيحة، علينا تفّهم النظرية التالية، وهي:
إن الأمر لا يعتمد فقط على تخفيف أكبر كمية من الوزن في أقل فترة ممكنة، فالمسألة هي وقت لا أكثر.
الإرادة اساس الحمية الغذائية
يمر الكثيرون بمرحلة تخفيف الوزن، والتي تبدأ بالحمية الغذائية والتمرينات الرياضية، والنية القوية لتخفيف الوزن.
ولكن، وحالما تمر أيام أو أسابيع قليلة على هذا البرنامج، نجد الكثيرين قد فقدوا الحماس للمضي به، فيتوقفون ليعودوا إلى نقطة الصفر!
ويلجأ الكثيرون عادة إلى برامج التخسيس التي تتطلب أسبوعين أو حتى أسبوعا واحدا.
ولكن السؤال هنا: على يعتمد الأمر على هذان الأسبوعان أم يتعداهما بكثير؟
الجواب السريع والمباشر هو ضرورة المواظبة والسعي وراء تحقيق هذا الهدف.
ومن أجل القيام بذلك، يجب فهم كيفية عمل الجسم، والآلية التي يعتمد عليها في التغذية.
فمثلا، إذا أردت أن تخسر (1) كغم من الدهون، فإن عليك حرق ما يساوي 7500 كيلو من السعرات الحرارية. وتحرق المرأة في العادة ما يعادل 2200 كيلو من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
وإذا ما نظرنا إلى الرقمين، نجد أنه من المستحيل أن تحرق أي سيدة أكثر من ثلث كغم من الدهون في اليوم الواحد.. هذا يعني أن المدة الطويلة لحرق الدهون لا تأتي من فراغ.
وإذا قام الجسم بتخفيف كميات كبيرة من الكيلوغرامات في الأسبوع الواحد، فهذا ليس بالأمر المفرح أبدا.
فالجسم هنا يستهلك الأنسجة الموجودة في العضلات بدلا من الدهون، لأنها الأسرع في الاحتراق، مما يؤدي إلى ضعف الجسم، وعدم قدرته على القيام بالمهمات الأساسية للعضلات.
ولا ينصح عادة باتباع أكثر من وسيلة أو برنامج للحمية، فهذا الأمر يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن بسبب اختلاف أنواع الأغذية التي يتناولها الجسم خلال هذه الفترة.
لذا، ومن أجل تخفيف الوزن بالطريقة الصحيحة، علينا تفّهم النظرية التالية، وهي:
إن الأمر لا يعتمد فقط على تخفيف أكبر كمية من الوزن في أقل فترة ممكنة، فالمسألة هي وقت لا أكثر.
