ابي وحده تعطيني برنامج لرمضان الله يجزاكم كل خير

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
امـ رسيل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي تعبت وانا اخفف من الاكل وامنع نفسي من الاكل وبالنهايه اخرب كل شي wacko.gif

ابي منكم تعطوني نظام خاص لبقيه شهر رمضان اكمل عليه وانزل 5 كيلو بالقليل

وهذي معلومات عني :

عمري 29
متزوجه وعندي بنت
وزني 73
وطولي 157 تقريبا

كنت اسوي تخفيف من بدايه رمضان وكان وزني 74 ونقص كيلوين وصار 72 وهاليومين اشوف كيلو رجع crying.gif وهذا لاني صايره اكل لقيمات

نظامي هو :

بعد الاذان اشرب كوب كمون مع ليمون منقعته ساعتين
وبعدها اكل 3 تمرات وكوب لبن مع حليب
وصحن وسط شوربه كويكر دجاج منزوع الجلد ومافيها زيت
و2 او 3 سمبوسه لحم مشويه بالفرن
واحيانا اكل 2 او 3 لقيمات

وبعد الفطور بساعه اشرب شاي بنعناع مع بديل السكر

واحيانا اذا حسيت بالجوع اكل سمبوسه 2 او 3


والسحور قبل الاذان بشوي اخذ بصحن صغير رز وكوب لبن مع حليب
او فيمتو
واغلب شي مااتسحر بس مويه

بنات الله يخليكم ساعدوني بنظام يكون متوفر عندي لان في ناس متحديني انزل قبل العيد icon8.gif
وانا متحمسه بس ماني عارفه ابي رجيم مضمون ومجرب icon9.gif


انتظر ردودكم يالغاليات
امـ رسيل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
:(

...............................
يدق قلبي بوجودك
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبتي ادخلي ركن الانظظمه تلاقي نظااام لشهر رمضاان وبالتوفيق
فوق الدلع دلوعه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[align=center]ياعمري وانا نفس الشي متحديني انزل قبل العيد ووالله تعبت نفسيا [/align]