ابي وحده تعطيني برنامج لرمضان الله يجزاكم كل خير

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : امـ رسيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي تعبت وانا اخفف من الاكل وامنع نفسي من الاكل وبالنهايه اخرب كل شي

ابي منكم تعطوني نظام خاص لبقيه شهر رمضان اكمل عليه وانزل 5 كيلو بالقليل

وهذي معلومات عني :

عمري 29
متزوجه وعندي بنت
وزني 73
وطولي 157 تقريبا

كنت اسوي تخفيف من بدايه رمضان وكان وزني 74 ونقص كيلوين وصار 72 وهاليومين اشوف كيلو رجع وهذا لاني صايره اكل لقيمات

نظامي هو :

بعد الاذان اشرب كوب كمون مع ليمون منقعته ساعتين
وبعدها اكل 3 تمرات وكوب لبن مع حليب
وصحن وسط شوربه كويكر دجاج منزوع الجلد ومافيها زيت
و2 او 3 سمبوسه لحم مشويه بالفرن
واحيانا اكل 2 او 3 لقيمات

وبعد الفطور بساعه اشرب شاي بنعناع مع بديل السكر

واحيانا اذا حسيت بالجوع اكل سمبوسه 2 او 3

والسحور قبل الاذان بشوي اخذ بصحن صغير رز وكوب لبن مع حليب
او فيمتو
واغلب شي مااتسحر بس مويه

بنات الله يخليكم ساعدوني بنظام يكون متوفر عندي لان في ناس متحديني انزل قبل العيد
وانا متحمسه بس ماني عارفه ابي رجيم مضمون ومجرب

انتظر ردودكم يالغاليات