ابي وحده تعطيني برنامج لرمضان الله يجزاكم كل خير

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
امـ رسيل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي تعبت وانا اخفف من الاكل وامنع نفسي من الاكل وبالنهايه اخرب كل شي wacko.gif

ابي منكم تعطوني نظام خاص لبقيه شهر رمضان اكمل عليه وانزل 5 كيلو بالقليل

وهذي معلومات عني :

عمري 29
متزوجه وعندي بنت
وزني 73
وطولي 157 تقريبا

كنت اسوي تخفيف من بدايه رمضان وكان وزني 74 ونقص كيلوين وصار 72 وهاليومين اشوف كيلو رجع crying.gif وهذا لاني صايره اكل لقيمات

نظامي هو :

بعد الاذان اشرب كوب كمون مع ليمون منقعته ساعتين
وبعدها اكل 3 تمرات وكوب لبن مع حليب
وصحن وسط شوربه كويكر دجاج منزوع الجلد ومافيها زيت
و2 او 3 سمبوسه لحم مشويه بالفرن
واحيانا اكل 2 او 3 لقيمات

وبعد الفطور بساعه اشرب شاي بنعناع مع بديل السكر

واحيانا اذا حسيت بالجوع اكل سمبوسه 2 او 3


والسحور قبل الاذان بشوي اخذ بصحن صغير رز وكوب لبن مع حليب
او فيمتو
واغلب شي مااتسحر بس مويه

بنات الله يخليكم ساعدوني بنظام يكون متوفر عندي لان في ناس متحديني انزل قبل العيد icon8.gif
وانا متحمسه بس ماني عارفه ابي رجيم مضمون ومجرب icon9.gif


انتظر ردودكم يالغاليات
امـ رسيل
:(

...............................
يدق قلبي بوجودك
حبيبتي ادخلي ركن الانظظمه تلاقي نظااام لشهر رمضاان وبالتوفيق
فوق الدلع دلوعه
[align=center]ياعمري وانا نفس الشي متحديني انزل قبل العيد ووالله تعبت نفسيا [/align]