مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

عشان كرشك تختفي ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وانا اتصفح النت لقيت واحدة قايله انها نزلت كرشها بمجرد اتباع الطريقه هذة

انا مش مجربه بس رح اجرب والي يحب يجرب الطريقه كما يلي

1مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر او اذا انتى مسطحه في الارض دائما شدي بطنك

مشكورة على الموضوع
تسلموا على مروركم الكريم
[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/align]
شكرا شكرا على موضوعك

يالله نشطف البطونة
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
تختفي , عشان , كرشك