عشان كرشك تختفي ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم وانا اتصفح النت لقيت واحدة قايله انها نزلت كرشها بمجرد اتباع الطريقه هذة :ninja: انا مش مجربه بس رح اجرب والي...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
يورين
اخر تحديث

عشان كرشك تختفي ....

عشان كرشك تختفي ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وانا اتصفح النت لقيت واحدة قايله انها نزلت كرشها بمجرد اتباع الطريقه هذة .... ninja.gif

انا مش مجربه بس رح اجرب والي يحب يجرب الطريقه كما يلي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... .... icon8.gif




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر او اذا انتى مسطحه في الارض دائما شدي بطنك

.... blink2.gif
المصدر: مجتمع رجيم


uahk ;va; jojtd >>>>

نور الإيمان
اخر تحديث
احلام وزردية
اخر تحديث
مشكورة على الموضوع
يورين
اخر تحديث
تسلموا على مروركم الكريم
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
اخر تحديث

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ميساء الروح
اخر تحديث
شكرا شكرا على موضوعك

يالله نشطف البطونة
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

افطر بيضه وتعشى خضار!!! نصائح علميه

السابق

تمارين اليوجا بالصور وشرح "اليوجا تنحف وهذا مثبت علميا ومجرب"

كلمات ذات علاقة
تختفي , عشان , كرشك