عشان كرشك تختفي ....

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : يورين
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وانا اتصفح النت لقيت واحدة قايله انها نزلت كرشها بمجرد اتباع الطريقه هذة .... ninja.gif

انا مش مجربه بس رح اجرب والي يحب يجرب الطريقه كما يلي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... .... icon8.gif




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر او اذا انتى مسطحه في الارض دائما شدي بطنك

.... blink2.gif
كتبت : نور الإيمان
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : احلام وزردية
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكورة على الموضوع
كتبت : يورين
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
تسلموا على مروركم الكريم
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/align]
كتبت : ميساء الروح
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شكرا شكرا على موضوعك

يالله نشطف البطونة
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة