عشان كرشك تختفي ....

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : يورين
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وانا اتصفح النت لقيت واحدة قايله انها نزلت كرشها بمجرد اتباع الطريقه هذة .... ninja.gif

انا مش مجربه بس رح اجرب والي يحب يجرب الطريقه كما يلي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... .... icon8.gif




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر او اذا انتى مسطحه في الارض دائما شدي بطنك

.... blink2.gif
كتبت : نور الإيمان
-
كتبت : احلام وزردية
-
مشكورة على الموضوع
كتبت : يورين
-
تسلموا على مروركم الكريم
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
-
[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
[/align]
كتبت : ميساء الروح
-
شكرا شكرا على موضوعك

يالله نشطف البطونة
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة