[align=center]مشكورة اختي على المعلومة.. وازيد على كلامك
ان نط الحبل من اقوى التمارين والتي تساعد على تنزيل الوزن بشكل كبير..
وانك تحتاجي للحذاء الرياضي المناسب
وانواع نط الحبل مثل النط بكلتا الرجيلين، النط برجل واحدة ثم الاخرى، النط المتتابع
ويفضل ان تبدأي النط بسرعة خفيفة ثم تزيدي السرعة
مشكورة اختي [/align]
