مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

حيــــــــــــاكم الله .. مع أختكـــمـ " غــــريبة الـــدار "

حلوووو صدقيني انا اول مره سويته كنت انزل عليه كيلو باليوم علشان كذا انا استانس عليه لانه يبين الفرق بسرعه

وينزلك بسرعه بس بعدين انتي وشطارتك لازم بعد ما تخلصين منه وتكونين واصله للوزن اللي تبينه تسوين رجيم تثبيت الوزن
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رزونا:
الله يعينك بس كيف التمرين
ابي اسوي شيء جديد غير المششي -} طفششت كل ششيء مششي
والله انا اسوي رجيم

4 اكواب لبن اكتيفيا
4 اكواب عصير برتقال << موكثييييير يمكن كاااستين باليوم با النسبه لي

3 زبااادي << آكل ثنتين زبااادي خالي الدسم او قليل الدسم

واشرب ماي كثيييييير

امشي بعد الفطور لمدة 20 دقيقه وامشي بعد السحور لمدة 20 دقيقه

في تمارين غير المشي مثل النط على الحبل :)

بس ها التمرين النط على الحبل يقولون انه يكبر الصدر :)
يعآفيك ربي حبيبتي و ان شاءالله بحآول اليووم اشتري ميزآن
و اذا ما قدرت بشوف كيف نقصصت على ملآبس العيد :)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رزونا:
يا هلآ بك بنت الجنوب

طبعآ الكل رآح يسستمر ليوصل للوزن المثآلي و يبششرنآ
هلابك زود :)

ان شاء الله نوصل للوزن اللي نبيه :)
رزونا عندك قسم للتمارين الرياضية شوفيهم

انا عن نفسي اسوي تمارين شد البطن وتمارين للخصر واكون شايله بيدي بكل وحده حديد بوزن واحد كيلو

اتمنى اكون افدتك ..
يلا انا اخليكم بروح اشوف التي في واشرب مااااااااااااااااااااااااي

لي باك
الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أختكـــمـ , مع , الله , حيــــــــــــاكم , غــــريبة الـــدار