حيــــــــــــاكم الله .. مع أختكـــمـ " غــــريبة الـــدار "
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
غــــريبة الــدار
-
حلوووو صدقيني انا اول مره سويته كنت انزل عليه كيلو باليوم علشان كذا انا استانس عليه لانه يبين الفرق بسرعه
وينزلك بسرعه بس بعدين انتي وشطارتك لازم بعد ما تخلصين منه وتكونين واصله للوزن اللي تبينه تسوين رجيم تثبيت الوزن
وينزلك بسرعه بس بعدين انتي وشطارتك لازم بعد ما تخلصين منه وتكونين واصله للوزن اللي تبينه تسوين رجيم تثبيت الوزن
كتبت :
عذوب بنت الجنوب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رزونا:
الله يعينك بس كيف التمرين
ابي اسوي شيء جديد غير المششي -} طفششت كل ششيء مششي
الله يعينك بس كيف التمرين
ابي اسوي شيء جديد غير المششي -} طفششت كل ششيء مششي
4 اكواب لبن اكتيفيا
4 اكواب عصير برتقال << موكثييييير يمكن كاااستين باليوم با النسبه لي
3 زبااادي << آكل ثنتين زبااادي خالي الدسم او قليل الدسم
واشرب ماي كثيييييير
امشي بعد الفطور لمدة 20 دقيقه وامشي بعد السحور لمدة 20 دقيقه
في تمارين غير المشي مثل النط على الحبل :)
بس ها التمرين النط على الحبل يقولون انه يكبر الصدر :)