مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

حيــــــــــــاكم الله .. مع أختكـــمـ " غــــريبة الـــدار "

ايه ممكن اليوم ان شاء الله ثاني اسبوع لنا في الرجيم :)

حياااااااااااااااااااااك

بس الـــــــــــهــــــــمــــــــــه
بااااااااااااك بكتب نفس الكلام المكتوب في الورقة
طبعا لورقة مطبوعه بس السكنر مايشتغل على ذا الجهاز
يالله تعبكم راحة

.................................................. ................
يوم التخلص من السموم (الدهون والسكريات والأملاح الضارة)
من الممكن تعديل المواعيد تبع لنمط حياتك


عند النهوض من النوم الساعة 7:

عصير ليمونه طازجة في كوب من الماء الدافيء.


الفطور الساعة 8:
اختــــــــــــــــــــــــــــاري مما يلي:

إما:

تناول أي كمية من الفواكه(التفاح و الكمثرى والببايا والأناناس والكرز والخوخ والحبحب والبرقوق والمشمشوالتوت)
مـــــــــــــــــــــــا عدا الممنوع من الفواكه والبرتقال لأنه حمضي أو تناول العنب فقط وعدم تناوله مع أي فاكهه أخرى.


أو :عصير الخضروات المصنوع من ( 1 خيارة - ربع قطعة من ازنجبيل مقشرة-4 أعواد منالكرفس-3 أغصان من البقدونس-1 جزرة مقشرة)



الساعة 9ونص فترة راحة:شرب موب أو كوبين من شاي البابونج أو الهندباء البرية أو القراص بدون سكر .

الساعة 10:
عصير الخوخ والتفاح
أو عصير الأناناس
أو عصير التفاح مع الكمثرى


الغداء:
اختاري مما يلي:

إما:
سلطة طازجة

أو ..
شوربة الخيار والنعناع(1 خيار مفرومة- ربع كوب أوراق النعناع المفرومة-وربع كوب من البقدونس المفروم-وربع كوب من الكرات المفروم وتخلط في الخلاط)

أو..

كوب دخن مسلوق في 3 أكواب ماء او كوب أر بني مسلوق في 2 كوب ماء أو قمح كامل الحبة (هريس أو حنطة)
مع تقديمه مع طبق جانبي من البروكلي أو الكرنب أو القرنبيط أو الخيا أو البقدونس أو الخس.

فترة راحة:عصير الجزر (6 جزرات+ 2 عود بقدونس+1 تفاحة)بالامكان الاستغناء عن التفاحة
العصيــــــــــــــــــــــــــر مغذي للكبد.

العشاء:

طبق من السلطة الخضراء+ شوربة قمح كامل الحبة (هريس أو حنطة)

قبل الذهاب للنوم مضغ بعضا من أوراق الخس مع أعواد الكرفس (يبعث الاسترخاء للجسم والهدوووء).


اعذروني على قلة التنسيق بس كتبته بسرعه
واي سؤال أنا حاضرة

اكيد روح الجوري حياااااااااااااااااااك ..
بس شو رايك في النظام اللي كتبته بتمشين معاي فيه والا لا؟
ابي اعرف مين اللي بسوي معاي ومين اللي لا...
ممكن تشوفين يومياتنا بالصفحات الأولى وتعرفين النظام اللي نزلت عليه أوزاننا.
نبي الهمة ...بس صراحة وزنك وطولك احسها موو محتاجه بس مدري يمكن عالطبيعه غير
عالعموم الله يوفقك يارب.
هلا حبوباااااااااااااااات أخباركم ؟؟

ما شاء الله عليكم الله يوفقك يااااااااااااااااااااااااارب

الحين اشرب ماي وبعد شوي راح انام ومتى ماقعدت من النوم بشرب حليب خالي الدسم << راح اسوي الرجيم اللي بأول الصفحة

حمستووووووووووني صراحه بس انا راح استمر لبعد العيد بثلاث او اربع ايام بعدها باخذ يوم فري

لي بااااااااااااااااك ..
أختي بنت الجنوب انتي لمتى ناوية تمشين عليه ؟؟
وحمدلله دامه نجح معكم هالرجيم ومبرووووووووووووووك النزول وعقبال الوزن المثالي يارب
الأولى ... 37  38  39  40  41 42  43  44  45  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أختكـــمـ , مع , الله , حيــــــــــــاكم , غــــريبة الـــدار