حافظي على ريجيمك رغم عزومات رمضان
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
dodobaby
-
حافظي على ريجيمك رغم عزومات رمضان
الريجيم
تشيع العزومات خلال شهر رمضان الكريم، الأمر الذي قد يحدث بعض الخلل في حميتك الغذائية، ولكن في زحمة الأصناف المتنوعة على البوفيه يمكنك اختيار ما يناسب رجيمك دون أن ينعكس على وزنك، وينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور أثناء تناول وجبة الإفطار أهمها:
البروتين: احرصي على انتقاء اللحوم "المشوي منها أو المسلوق أو المطهو بالفرن" مع الحرص على نزع الدهون عن اللحوم أو الجلد من الدجاج والبط، مع الابتعاد نهائيا عن المقليات.
النشويات: من الممكن تناول الأرز المحشي والمعكرونة ولكن بدون بشاميل أو دهون، أما الخضار: فيصفى من الصوص لتخليصه من أي زيوت عالقة به.
السلطة: من بين تشكيلة السلطات، عليكِ اختيار السلطة الخضراء فقط مع الحرص على عصر ليمون بكمية كبيرة أو خل تفاح للمساعدة على امتصاص الدهون الموجودة بالطعام.
الريجيم
تشيع العزومات خلال شهر رمضان الكريم، الأمر الذي قد يحدث بعض الخلل في حميتك الغذائية، ولكن في زحمة الأصناف المتنوعة على البوفيه يمكنك اختيار ما يناسب رجيمك دون أن ينعكس على وزنك، وينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور أثناء تناول وجبة الإفطار أهمها:
البروتين: احرصي على انتقاء اللحوم "المشوي منها أو المسلوق أو المطهو بالفرن" مع الحرص على نزع الدهون عن اللحوم أو الجلد من الدجاج والبط، مع الابتعاد نهائيا عن المقليات.
النشويات: من الممكن تناول الأرز المحشي والمعكرونة ولكن بدون بشاميل أو دهون، أما الخضار: فيصفى من الصوص لتخليصه من أي زيوت عالقة به.
السلطة: من بين تشكيلة السلطات، عليكِ اختيار السلطة الخضراء فقط مع الحرص على عصر ليمون بكمية كبيرة أو خل تفاح للمساعدة على امتصاص الدهون الموجودة بالطعام.
