الله يعافيكم الي تعرف ترد علي؟؟؟؟

السلام عليكم كيفكم ان شالله زينات ؟:grin: على العموم مابي اطول عليكم بغيت اسال اهل الخبره ايش افضل اني امشي الصباح او امشي العصر لاني انا امشي الصباح...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Dooja
اخر تحديث
الله يعافيكم الي تعرف ترد علي؟؟؟؟

السلام عليكم

كيفكم ان شالله زينات ؟علي؟؟؟؟ grin.gif

على العموم مابي اطول عليكم

بغيت اسال اهل الخبره ايش افضل اني امشي الصباح او امشي العصر

لاني انا امشي الصباح ساعه وبالليل ساعه

قياليت الي تعرف ترد علي علي؟؟؟؟ unsure.gif
عيت حياتي تخونك
والله اعتقد كله واحد بس سمعت انو معدل حرق السعرات اكثر في الصباح بس مره حلو ماشاء الله انك تمشي مرتين في اليوم بس ماقلتيلي كم دقيقه ؟انا امشي ساعه مره وحده في اليومااه نسيت ادعيلي ياحلوه انحف قبل الكلية الخمسه كيلووو
Dooja
[align=center]ايه حتى انا سمعت بس مادري والله انا حبيبتي امشي بالنهاار ساعه او ساعه الا ربع والليل ساعه وادعيلي بعد اناا تجي الكليه الا انا سمبتيك
لوووووووووووووووووووول
وعقبال ماتقطين الخمسه يارب[/align]
عيت حياتي تخونك
انا امشي ساعة في اليوم بس المشكلة اطفش واهلي مانعيني من الرجيم عن جد حاله بس يارب ننحف الكلية
Maman de Aya
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.

ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.

وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعه كبيره على حرق 250 سعرل حراريا.

التالي
السابق