يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
احلم بالنحافة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم مع هالرجيمات الله يعيننا عليهاااا
انا من كثر ما افتريت بهالمنتدى ادور عن رجيم وافتريت منتديات ثانيه
وانا في قمه تعاستي وحزني وجدت رجيم مرررررررررة عجبني وحسيت اني حبيته
وقررت اني امشي عليه والله يعينني انا راح اكتب الرجيم عشان لو في وحده من الاخوات العضوات عجبها هالرجيم وودها تشاركني انا ماعندي مانع
والرجيم هو كالتالي:
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:حبه فاكهه
=====================
العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي


طبعااا انا بديت فيه من اليوم السبت الموافق 15 رمضان بالاسبوع grin.gif
وممحدده اوقات للوجبات وغير كذا امشي كل يوم نص ساعه على السير الكهربائي بالاسبوع wacko.gif
لان الاخصائيه اللي كنت اروح لها كانت تقولي لاتمشين اكثر من نص ساعه لان الدهون تتحول عضلات فسمعت كلامها ومن يومها وانا اذا نويت امشي امشي بس نص ساعه
والله يعينني وراح اوفيكم بالنتيجه يوم الجمعه اذا نزلت 5 كيلو او اذا نزلت 3 كيلو فهذا ممتاااااز معناه ان الرجيم جاب فايده بالاسبوع icon6.gifبالاسبوع icon10.gifبالاسبوع w00t.gif
مع العلم ان وزني الان 84كيلو وطولي 148 بالاسبوع icon12.gifبالاسبوع ohmy.gifبالاسبوع icon9.gif

ادعوا للي واستنااا مشاركاتكم وتشجيعكم لي [/align]
صـ م ـت
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقك حبيبتي

وإن شاء الله تنحفيين
رهووفه العسوله
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
حنين الشووووق
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ابتدي على بركة الله
وان شاء احنا معاكي

وتنزلين يارب
سعاد الراشد
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقك ياغالية
sandybill
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2  3