الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع

الصورة الرمزية احلم بالنحافة
احلم بالنحافة
وردة فعالة
قديم 09-05-2009, 09:45 PM
#1
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم مع هالرجيمات الله يعيننا عليهاااا
انا من كثر ما افتريت بهالمنتدى ادور عن رجيم وافتريت منتديات ثانيه
وانا في قمه تعاستي وحزني وجدت رجيم مرررررررررة عجبني وحسيت اني حبيته
وقررت اني امشي عليه والله يعينني انا راح اكتب الرجيم عشان لو في وحده من الاخوات العضوات عجبها هالرجيم وودها تشاركني انا ماعندي مانع
والرجيم هو كالتالي:
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:حبه فاكهه

=====================
العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي


طبعااا انا بديت فيه من اليوم السبت الموافق 15 رمضان يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع grin.gif
وممحدده اوقات للوجبات وغير كذا امشي كل يوم نص ساعه على السير الكهربائي يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع wacko.gif
لان الاخصائيه اللي كنت اروح لها كانت تقولي لاتمشين اكثر من نص ساعه لان الدهون تتحول عضلات فسمعت كلامها ومن يومها وانا اذا نويت امشي امشي بس نص ساعه
والله يعينني وراح اوفيكم بالنتيجه يوم الجمعه اذا نزلت 5 كيلو او اذا نزلت 3 كيلو فهذا ممتاااااز معناه ان الرجيم جاب فايده يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع icon6.gifيومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع icon10.gifيومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع w00t.gif
مع العلم ان وزني الان 84كيلو وطولي 148 يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع icon12.gifيومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع ohmy.gifيومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع icon9.gif

ادعوا للي واستنااا مشاركاتكم وتشجيعكم لي [/align]
الصورة الرمزية صـ م ـت
صـ م ـت
وردة محترفة
قديم 09-05-2009, 10:03 PM
#2
الله يوفقك حبيبتي

وإن شاء الله تنحفيين
الصورة الرمزية رهووفه العسوله
رهووفه العسوله
:: وردة ماسية ::
قديم 09-05-2009, 11:06 PM
#3
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية حنين الشووووق
حنين الشووووق
وردة فعالة
قديم 09-06-2009, 04:02 AM
#4
ابتدي على بركة الله
وان شاء احنا معاكي

وتنزلين يارب
الصورة الرمزية سعاد الراشد
سعاد الراشد
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-06-2009, 05:15 AM
#5
الله يوفقك ياغالية
الصورة الرمزية sandybill
sandybill
وردة بيضاء
قديم 09-06-2009, 08:43 AM
#6
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
اضافة رد

العلامات المرجعية

يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع


« كل اللي يسوون ريجيم في رمضان يدخلون هنا حقائق قد تقلب انطباعك عن الرجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع أمواج رجيم رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد 2 06-24-2014 02:46 AM
ريجيم عن تجربه ينزل 3 كيلو بالاسبوع maylove4ever أنظمة و برامج الرجيم 9 02-14-2013 04:22 PM
مفااااااجئه//رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع....... كبرياء الورده أرشيف رجيم 47 04-13-2011 11:14 PM
ريجيم ينزل من 3ــــــ5 كيلو بالاسبوع صحي 100/100 من عند اخصائي قطره ندى الحمية و الرشاقة و الرجيم 36 02-27-2011 11:26 PM
يومياتي (تفاخ اخضر ) ادخلي و انحفي معي 7-10 كيلو بالاسبوع ♥ قطعة سكر ♥ أرشيف رجيم 42 02-04-2011 08:39 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:38 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل