يومياتي مع رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : احلم بالنحافة

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم مع هالرجيمات الله يعيننا عليهاااا
انا من كثر ما افتريت بهالمنتدى ادور عن رجيم وافتريت منتديات ثانيه
وانا في قمه تعاستي وحزني وجدت رجيم مرررررررررة عجبني وحسيت اني حبيته
وقررت اني امشي عليه والله يعينني انا راح اكتب الرجيم عشان لو في وحده من الاخوات العضوات عجبها هالرجيم وودها تشاركني انا ماعندي مانع
والرجيم هو كالتالي:
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:حبه فاكهه
=====================
العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

طبعااا انا بديت فيه من اليوم السبت الموافق 15 رمضان بالاسبوع grin.gif

وممحدده اوقات للوجبات وغير كذا امشي كل يوم نص ساعه على السير الكهربائي بالاسبوع wacko.gif

لان الاخصائيه اللي كنت اروح لها كانت تقولي لاتمشين اكثر من نص ساعه لان الدهون تتحول عضلات فسمعت كلامها ومن يومها وانا اذا نويت امشي امشي بس نص ساعه
والله يعينني وراح اوفيكم بالنتيجه يوم الجمعه اذا نزلت 5 كيلو او اذا نزلت 3 كيلو فهذا ممتاااااز معناه ان الرجيم جاب فايده بالاسبوع icon6.gif