يد بيد نحو الرشاقة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : r9.9m

للاسف ماقدرت اكل السندويش..

سرت الجم سويت ساعه وربع رياضه منها مشي 20 دقيقه سيكل 10 دقايق والباقي تمارين للبطن والايد و الريل...

والسحور كان ... كمثرة و شوي بطيخ احمر.. وعصير جزر وبرتقال ...

واكيد مانسيت اخذ فيتاميناتي..

اول يووم لي... فالجم بس الحمدلله توقعت لياقتي بتكون قلت بس الحمدلله تقريباااااا نفس ماهي....

يله حبايبي عطوني رايكم ..

وبااااااااااااااااااااااا حد يبدى معايه .. اذا في وحده بعدها تتشاور تبدى ولالا ؟

كتبت : غــــريبة الــدار

شدي حيلك ياحلووووة

وربي يوفقك ويحقق لك اللي في بالك وتنقصين هالكيلوين

كتبت : r9.9m

غريبة الدااااااااار شكرااااااااااا ياعسل ع التشجييييييييع...

المهم بضيف نقطه في يوم امس قبل مارقد لانه السكر ينزل عندي في الجامعه الصبح . .قلت نصف بسكويت دايجستف حبه وحده بس من الايت و معاه تمره ونص .. .بس مافادت فيني بعد تعبت . وياني هبووط... وكان بطني سنفوووونيه هههه انواع الاصوات ههههه تطلع منه ..

الفطوور ليوم 9-9-2009 << حلو تاريخ ..

شربت شوي ماي والحين اشرب شاي الزنجبيل والليموون .. معا شكر الرجيم...

وشوووي بشرب شوربت ماي كب اي نكه .. ( يمكن كريمه الخضار ) ويا شريحة جبن خاليه من الدهووون

يله حباايبي ابا حد يشاااااااااااااااارك معااااااااااايه

كتبت : r9.9m

والعشاااااااء كان شريحة توست اسمر و جبن خالي دسم و طماطه و جرجير
معا حليب خالي الدسم .....

وعقب لانه السكر نزل عندي كلت سمبوسه دياي مقلايه و عصير فواكه...

وبعدين على الفجر كنا نشوف فلم فاكلت فواكه مشكله كمثرى و كيوي وتفاح وبرتقال ..

وقبل الاذان الفجر بشويه كلت حبة تمره وشربت يغمة لبن لانه التمر يحرقلي بطني .. وبس ..

رحت الجم سوووويت ساعه ونص رياضه .. مشي و جري و تمارين للبطن و صدر والايدين و الافخاذ..

وان شاءالله قررت اني اروح الجم بس 3 مرات فالاسبوع لمدة ساعه كل مره ... وبركز على تمارين الشد اكثر من تمارين الحرق... وبس

كتبت : rounen_kenshin

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

كتبت : r9.9m

اليوم 10-9-09

فطوري كان ماي وشوربه ماي كب وجبن خالي الدسم ...

وعقب كبتشينووو نستله مع شكر الرجيم ...

العشاااااااااء كان شوربت عدس نص كووب .. لانها وايد حاره كلت تفاحه

والحين كلت 2 توست بالحبوب الكامله معااااا جبن خالي الدسم وملعقة لبه و جرير وطماطم وياااااا 3 حبات فروله و كاس حليب قليل الدسم ..

وبث .. يمكن اكل شي عقب بس ماعرف..

الصفحات 1 2 3

مواضيع مميزة قد تهمك

رحلة السعادة للوصول الى الرشاقة الدائمة مع نجمة الرشاقة

الطريق الامثل الى الرشاقة حققى معنا حلم الرشاقة فى خطوات بسيطة وسهلة

مين ما يحب الرشاقة!!!؟؟؟

الرشاقة

سر الرشاقة

عندي 20 علبة فقط حبوب سيبوترم 15 للبيع اطلبي واستلمي فورا

تجمع المصريات بالغربة لنزول الوزن قبل رمضااااااان

الرشاقة , بدي , حد , نحو