مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ساعدوني يابنات شو اعمل

انا لا اومن بالتخفيف جلست سنين عليه ال اخسره في شهر ارده قي يومين لكن خل نتفق على دايت نمشي عليه بدون مخالفه وهذا رجيمي

رجيم الامساك88888
على الريق كأسين ش كبار دافيء
حبة فاكهة يفضل برتقال
رياضة معدة
الإفطار : تمر+ربع رغيف أسمر + كوسا مشوي + بندو0رة و خيار +بيضة مسلوقة .
شاهي اخضر

رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام
.
بينالوجبات : كأسين ماء كبار + حبة فاكهة و يفضل تفاح + كأس عصير برتقال طبيعي .

رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .

العشاء: ربع رغيف أسمر أو صحن أرزصغير + كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + صحن سلطة كبير + صحن طبيخ يفضل ملوخية أوبامية + حبة فاكهة و يفضل برتقال
.
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام
.
بين الوجبات : كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + حبتين برتقال + حبة تفاح .

السحور :كأسين ماء كبار + ربع رغيف أسمر + صحن شوربة خضار + كوسا وباذنجان مشوي أو مسلوق + سلطة + كأس عصير برتقال .
رياضة معدة ثم محاولة الدخولإلى الحمام
انا باكمل عليه ذا الاسبوع لكن من يوم السبت بتشوف غيره
مروى

نيو ستار

الفراشة الطامحة

تفضلوا شرفونا على هالرابط

http://www.rjeem.com/forum/t58097.html#post803815
سلام عليكم ..
حلو يا اختي بنت العز انك نقلتي الموضوع الى يوميات الرجيم ..
وخلك على نفس حماسك ولا تتراجعي وتضعفي
انا يبي لي يا اختي اشهر لين ما انقص وزني ووصل للوزن المطلوب مو بس عشرين يوووم ..
يالله ان شاءالله البنات يبدوون معااااااااك ونشووف انجازك ..
[align=center]
اهلين اختي

مثل ما قالن الاخوات اهم شي تقوي الاراده عندج

وتبدين بنظام رجيم وتستمرين عليه وعلى المشي يوميا مدة ساعه او نص حسب مقدرتج
وبعض التمارين .
اذا تقدرين امشي قبل الفطور بساعه مدة نص ساعه لان جذي بيحرق جسمج سعرات حرارية اكثر


موفقه يالغاليه[/align]
مابعرف شو اقول

مذهوله بالردود علي وفرحانه كثير

شكرا لكم اخوتي


وانا أن شاء الله ببدء معكم

لاني سمنت كثير

انا مو من النوع يلي ياكل كثير

يعني ممكن افطر على زبادي ماعندي مشكله

بس لاشفت شوكولاته اطيح علهيا

شكرا لكل من مر

وانا بروح على اليوميات يلي حطتها اختي بنت العز

همسه : اختي يلي تقول رياضه ثم محاولة الدخول للحمام

مافهمت وش تقصدين

يعني اسوي رياضه وبعدها اتروش <<< احس فاهمه غلط
1  2
كلمات ذات علاقة
اعمل , يابنات , ساعدوني , شئ