ريجيم آلتمر واللبن >>آلسبت 22 إلى آلربوع 26

[align=center]

أهللللللين حبيبآآتي مثل مآهو موضح بالعنوآآآآن
انا ان شااء الله بآبدا فيه من اليوم وهو عباره عن 21 تمره باليوم مقسمه على 3 وجبات كل وجبه 7 تمرات يعني فطور وبعد التراويح وسحور + لبن ورووووب

وهذآ مره مفيد للي عندهم كرش لآن الزبآدي (آلروب )مفيد بـ أخفااااء الكرش

واللي حابه تبداه معي حيآآها اللللللللللله

وبليييز أبي ناس يشجعووني مآأبي أحد يخبص >>علمي نفسك /
وان شااء الله كل يوم ندخل ونكتب ش صار لنا واهم شي نتعاهد مآنااكل الا تمر ولبن ونوعد بعض ولآنخلف يلآلآلآلآلآلآلآ ويين الأقويااااااااااااااااااا هع يقالي بأحمسكم
>

أنا ودي لو انقص 3-4 كيلووو بهالـ 5 ايام بعدها تخفيف الى العيد عشان يثبت الوزن بأذن الواحد الأحد

وزني 70 ونص>>ناشب النص عقبال ماآصير بالستينات يارب بعد هالريجيممم




يلآ تحيآآتي أبي اشووف حمآسكم وتفآعلكم معي [/align]

جركااااااااااااااااااااااااات يا كبرياء:)
.
.
الله يوفقك ويساعدك ويقويك ويكون بعوونكـ
.
.
وشدي حيلكـ
.
موفقه

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . :)

احسسه شوي قااسي

.
.

الله يوفقك حبيبتي

[align=center]موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . [/align]

السلام عليكم عسووووووووووووووووووولة

انا والله ودى انى ابدا ريجيم اللبن والتمر

بس مش الايام هادى لانى ما اضمننفسى والله عزايم وجاية افراح بعد العيد

بس حابة ان شاء الله ابده ومصممة بعد رابع يوم العيد بادن الله

لو استمريتى علي هدا الرجيم بعد العيد حابة اكون معاك