يا رب يا رب اسعد اللي تكون سبب في سعادتي

شكراً يا حبيباتي على الردود الجميلة ويا رب يسعدكم
مشكوووورين

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[motr][motr][motr1]ربنا يوفق ويسعدك ويكون معك امــــــــــــــــــــــــــــــين [/motr][/motr][/motr1]
[IMG]C:\Documents and Settings\ARABIC\My Documents\My Pictures\الجمال\1308.gif[/IMG]

انشالله توصلينن لجلسم اللي تبغينه
وانشالله انا اازيد واوصل للوزن اللي ابغاه

كل النصائح الي كاتبينها الاخوات رائعة
اهم الشي يكون عندك الاصرار ورح تصلي
ولازم تخففي من الحلويات والاكل اللي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون
والمشي اهم الشي بس لازم تحاولي ما تقطعيه ابدا والافضل ترتدي شورت التنحيف اثناء المشي
وتقومي بهذا التمرين باستمرار وهو
انك توقفين وترفعي ساقك على شكل زاوية قائمة ومع التكرار للساقين رح تستفيدي كتير متل ماانا استفدت
واتمنى لك التوفيق في ذلك