ممكن مساعده

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا بجد عندي مشكله فظيعه
انا عندي 18 سنه وزايده عن وزني شويه
وخاصة الجزء العلوي الاكتاف والظهر ومنطقة الصدر ممتليئه جدا
وجالي اكتئاب ومش انزل من البيت ومش عارفه عمل ايه خصوصا لمنطقة الصدر
فممكن حد يساعدني بريجيم او برياضه مناسبه

أول شئ صبحك ربي بكل خيراته
يسعدلي اكون اول من يرد عليك


ياقلبي انتي بعمري خخخخخخ >>> مفهية البنت هههههههه

شوفي توكلي على الله وقللي من نسبة اكلك لاتكلين كثيييير
وليش ياقلبي الاكتئاااااااب بعد صغيرة
عيشى عمرك بس صراحة اذا تبين تخسين العبي ارقصي صدقيني راااااح تنحفي
وداومي على خل التفاح بعد كل وجبة وعلى الليمون في الريق
الله يساااعدك ياقلبي

ثانكس كتير بس انا اكلتي صغيره اووووووووووووووي
لكن مشكلتي الحلويات بدات اقلل منها بس مافيش فايده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

اهلين حبيبتي ..

انتي قللي من الاكل واتركي الحلويات عنك اسمحي لك يوم بااكل الحلويات بس من تاكلينها بكثره شوي منها

واهم شيئ من هذا لازم تسوين رياضه هي اهم حاقه..
بعدين ليه الاكتئاب مثل ماقالت اختك عيشي يومك وارمي عنك هذي الاوهاام
ماله داعي تتعبي نفسيتك..
وربناا يوفقنا ويوفقك ان شاء الله..

[gdwl]حبيبتى هقولك على حاجة جميلة هتشد الجزء العلوى من جسمك واعليها حتى وانتى فى اى مكان فى البيت قفى فى مكانك ثابتة وحركى الجزء العلوى يمن وشمال مع وضع ايدك على صدرك التمريت دة تحفة وبيشد الصدر بشكل ملحوظ جربيه وتمرين تانى قفى وشدى جسمك كلة بمعنى قومى بشفط بطنك والمؤخرة وارفعى ايدك فوق وخليها مفرودة التمرينات دى انا بعملها وشدت جسمى فى فترة قصيرة وظبطى مواعيد اكلك حاولى تاكلى 3 وجبات فى ميعدهم وبين كل وجبة ووجبة كلى واحدة من نوع فاكهة او خضار موفقة[/gdwl]

ثانكس كتير لكي علي التمرينات وان ىشاء اعملها
وثانكس اختي لمسات