بنات مين تصاحبني في رحلتي للرشاقة ..انا ودكتورتي حبيبتي..

وينك لحظة تغيير

هلا حبيباتي وأسعدني مروركم جمييييييييعا..
يورين : حبيبتي يشرفني تكوني معاي وأحبك الله الذي أحببتني فيه ويارب ننفع بعض..
iman1985: حبيبتي استلمت رسالتك وأكيد إيدي بإيدك بنتخطى المستحييل بإذن الله..
آمونة: يا ألللللللللله قد أييييييييش أنا وأنتي متقاربين..مرررة أسعدني تواجدك ويارب نكون صاحبات لين ما تباركين لي بال60 وأبارك لك فيها بعد ..آمين..
loulou04 : شكرا على الدعوة العسل يا عسل وإن شاء الله بنزل الريجيم الحين بس انسخه من دفتري وأطبعه لكم جميييع..
بنات بالنسبة لي أنا باستمر عالتخفيف في رمضان وببدأ بالنظام اللي راح أنزله بعد دقايق من ثاني يوم للعيد بحول الله..
راجعة لكم بعد خمس دقايق مع النظام بحول الله..

[align=center]ان شاء الله حبيبتي وراح نشجع بعض دووم

يانتظارج يالغلا[/align]

النظام مقسم إلى أربع وجبات بين كل وجبة مالايقل عن 3 ساعات كاملة..
الوجبة الأولى: تبدأي يومك بهذا السموثي (او العصير) "ثلاث شرايح أناناس+حبة كيوي وحدة+قطعة زنجبيل قدر الإبهام+ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة+عصرة ليمون+كوب زبادي خالي الدسم" تحطينها في الخلاط وتشربينها على فك الريق ((مامنها خوف ولا تسبب تهيج للمعده لأنو معاها زبادي))

الوجبة الثانية: شريحة خبز أسمر+ملعقة جبنة قليلة الدسم+تفاحة خضراء+حليب قليل الدسم أو عصير برتقال فررش بدون سكر أو ماء

الوجبة الثالثة: صدر دجاجة مشوي+خضار بالفرن مشوية+سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم +3ملاعق صغيرة أرز مسلوق

الوجبة الرابعه: كوب زبادي خالي الدسم+ خيارة أو السموثي نفسه اللي شربتيه على فك الريق

يشترط:
1- شرب ليترين ماء على دفعات يوميا
2- ممارسة الرياضة الخفيفة 30 دقيقة يوميا
3- يمنع المشروبات الغازية والمقليات والحلوى والشيبس والشوكولاتة
4-عدم تغيير مواعيد الوجبات
5- عدم الوزن قبل مرور أسبوعين من تطبيق النظام بحذافيره
6- يمكن تغيير نوعية البروتين في الغداء إلى لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
7- عند الشعور بالجوع الشديد ممكن تناول حبة فاكهة أو قبضة مكسرات من لوز طازج..وبس..هاه وشرايكم حبيباتي..

حلو عجبني كثييير ^_^
ان شاء الله بعد رمضان بطبقه :)

بنات إذا ما عجبكم النظام نقدر نكمل مع بعض حتى لو كل وحدة فينا صار لها نظام..
أنا عن نفسي لرمضان معتمده على الطبخ الصحي للنزول وأشرب شاي أخضر..
إيه ونسيت أقولكم الدكتورة تقول مسموح تناول الأعشاب والشاي الخاص بالتخسيس من غير سكر..بانتظار آرائكم.