يوميات Decoder [إلى الرشاقة أنا أسعى] ..بالصور

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : Decoder.909
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم يا رشيقات Decoder الرشاقة ..بالصور wink.gif

عساكم بخير وبأحسن حال؟

.
.
.



انا مشواااااري مع الريجيم اسميه : مشوااار العمر خخخ :baa60776:

ازيييد وانقص وارجع ازيييييييييد وبعدها انقص
وهذي حاااال الدنيااااااا Decoder الرشاقة ..بالصور icon10.gif

وانا من 3 أيام تشجعت وياني حمااااس مو طبيعي
>> لأن ثيابي ضاقووووا علي :d33561e9:وأحس بثقل مو طبيعي فجسمي
يللا معلييييييه
اللي راااح رااااااااااااااااح
واحناااا عياااااااااااااااال اليوووووووووووووووم
Decoder الرشاقة ..بالصور icon10.gif
.
.

بسم الله نبدأ

طولي: 164 سم
وزني الحالي: أتوقع 80 كيلوجرام
>> أول مره بحياااااتي اوصل لهالوزن Decoder الرشاقة ..بالصور pinch.gif
هدفي الأول: 65 كيلوجرام
هدفي الثاني: 60 كيلوجرام

نظامي بحطه فالرد 2 ان شاااءالله

شعاري في المرحلة الاولى:
:1894c7a1:
(( مـــــــــايهـــــــــــزك ريــــــــــــــــــــح ))

.
.
.
.
.
.
.
.
كتبت : يدق قلبي بوجودك
-
موفقه الى كل خير غاليتي وعسااكِ على القووه فديتج
كتبت : آمونـه
-

مبروك افتتاح اليوميات يالغاليه
وموفقه باذن الله وان شاء الله تحققين اللي ببالج
ربي يوفقج
كتبت : Decoder.909
-
مواصفات نظامي الغذائي الجديد:


1. الاعتماد بشكل أساسي عالفواكه والخضار كوجبات أساسية



2. الوجبة الاول تكون عبارة عن كمية مفتوحه من البطيخ الأحمر:


3. ممارسة الرياضة على الاقل 30 دقيقة يومياً
(ملاحظة: احس في رمضان صعب اني أمارس الرياضة.. بس خلال هالفترة بزيد الحركه)

4. النشويات والدهون والحلويات ممنووووعه منعا باااااتا


ملاحظه: مسموووح بحصة واحده فقط من النشويات في اليوم الواحد:
مثلاً:
توست أسمر

أو
(كورن فلكس فتنس)

.
.
.

هذي أسايات الدايت اللي بمشي عليه
وان شاااءالله ترتفع معنوياتي وأتشجع أكثر
وأكيييد انتو مابتقصرون بتشجيعكم ومتابعتكم لموضوعي حتى لو بدوون ردود


والله يوفق الجمييييع ان شاااءالله
كتبت : Decoder.909
-
يدق قلبي بوجودك

&

آمونه


تسلموووون خواتي ع مروركم وتشجيعكم ^_______^

والله يحقق اللي فبالكم ان شاااءالله
كتبت : Decoder.909
-
مرحباااااااااااااا

أنا بديت تخفيف اكل بتاريخ: 09/ 09 / 2009
وبديت هالنظام يوم السبت: 12/09/2009

والحين بحطلكم تقارير كل يوم شو اكلت وشو خبصت خخخ



تقرير اليوم الأول:
12/9/2009

الفطور:

كوب ماء فقط

بعد بساعه:

كمية مفتوحه من البطيخ الأحمر

بعد ساعتين:

شاي أخضر بالليمون
كورنفلكس فتنس باللوز والعسل (مقدار كوب تقريباً)

السحور:

شاي أخضر
.
.

تقرير اليوم الثاني:
13/9/2009

الفطور:

3 تمرات
كوب ماء

بعد ساعه:

بطيخ أحمر

بعد ساعتين:

شاي أخضر بالليمون
كورنفلكس فتنس
تفاحه

السحور:

5 حبات سمبوسه بالخضار >> خررربتهاااا
شاي أخضر بالليمون
.
.
.

ماصورت للأسف >.<
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

يابنات اللي تعمل ريجيم دشتي تدخل تتحداااااني بحماااااااااااااس

السابق

طالبتك تدخلي وتردي لاتخيبوني

كلمات ذات علاقة
يوميات، الرشاقة