عااااجل لدكتورة فوز

السلام عليكم ورحمة الله

دكتورة فوز ..
انا لدي طفلين زاد وزني خلال الحمل .. حيث كان وزني الاساسي قبل الحمل 58 وبعد ولادة طفلي الاول كان 80 ثم نزل الى 70 وثبت ثم حملت وبعد ولادتي كان وزني 85 ونزل الى 73 ..
وهو الان ثابت .. طولي 154 سم ..

ارجو ارشادي لشي يكسر ثبات الوزن لدي .. مع اني عملت رجيمات عديدة ولكن لاينزل سوى كيلو او بضع جرامات ..

اشكرك على حسن اهتمامك ..

[align=center]
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا اختنا الكريمة

وان شاء الله طبيتنا ترد فى اقرب فرصة ممكنة لها
[/align]

كل سنه وانتي طيبه

ام ايلاف وزنك نزل وهذا يدل على انه غير ثابت لكن شده عزيمتك خفت قليلا وماصار عندك ذاك الاصرار على خفض وزنك كثير

ام ايلاف حاولي تعملي تمارين بشكل يومي
احرقي سعرات حراريه اكثر

واكثري من السلطات الخضراء

هذا رجيم سيساعدك ان شاء الله
الفطور
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
ربع رغيف خبز عربي

الغذاء
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه
الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس
صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو كمثري
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو
باذنجان)
طبق سلطة خضراء بدون زيت

العشاء
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو
مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ
دجاج

دعواتك ام ايلاف

الله يعطيك الصحة والعافية دكتورة فوز وان شاء الله اتبع النظام اللي ذكرتية وابلغك بالنتيجة عن قريب ..

لو سمحتي يأم ايلاف قوليلي طريقة خسرتي فيها 7جيلو جِِِِِراامات لأني انا زيك بالضبط بس ماقدرت انحف ابدا ممكن تقوليلي طريقتك وربي يوفقك ويوفقني .................؟

[align=center]
شكرا لطبيبتنا الكريمة

واختى عبورى اكتبى سؤالك فى موضوع

او راسلى الاخت ام ايلاف على الخاص
[/align]