مسجات الجوال رسائل , مسجات اسلاميه , مسجات مدح , مسجات عتاب , رسائل نكت ومقالب , مسجات وداع

البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم

الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
يدق قلبي بوجودك
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
تاريخ الإنضمام: Feb 2008
رقم العضوية : 14603
العمر:
المشاركات: 16,310
نشاط يدق قلبي بوجودك
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 97
    قديم 09-17-2009, 04:05 PM
    #1
    البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم
    الموز والبرتقال يحدان من ارتفاع ضغط الدم




    نشرت جريدة "الرياض" يوم الاثنين 19 ربيع الأول في الصفحة الأخيرة خبراً ذُكر فيه أن 22 % من إجمالي السعوديين مصابون بارتفاع ضغط الدم!! وهذا الرقم كبير ومخيف جداً لأن ارتفاع الضغط مؤشر قوي على زيادة احتمالات حدوث أمراض القلب والفشل الكلوي لأن ضغط الدم المرتفع يزيد الحِمل على القلب والكلى.


    ويذكر الخبر، وهو ما يؤكده موقع جمعية القلب الأمريكية ان 90 إلى 95 % من أسباب ارتفاع الضغط غير معروفة، فهل يمكن أن يلعب الغذاء دوراً في ذلك؟ من المتعارف عليه ان زيادة الصوديوم (الملح) في الجسم ترفع الضغط، فعندما يزيد الصوديوم/الملح في الجسم يقوم الجسم باحتجاز السوائل في محاولة ل ِ"غسل" هذا الملح للتخلص منه، ادة السوائل في الجسم ترفع الضغط العام للجسم. والنصيحة بالتقليل من الملح تشمل ليس فقط ملح الطعام الذي يضاف أثناء عمليات الطهي ولكنها تشمل أيضا الملح "الخفي" والمقصود مادة الصوديوم التي تستخدم كمادة حافظة في الكثير من الأطعمة المصنعة. لذا، يجب التالي:


    - لا تضع ملاحة على المائدة، فهذا يغري بإضافة كميات لا لزوم لها من الملح.

    - عند شراء المنتجات الغذائية اقرأ نشرات المحتويات فيها وقارن بينها، واختر التي لا يوجد بها صوديوم أو التي أقلها صوديوم.

    - عند شراء البهارات اشترها كاملة واطحنها في المنزل، أي تجنب البهارات التي سبق خلطها وطحنها لأنها على الأغلب تحتوي على الملح لحفظها وتحسين طعمها. وتجنب تماما استخدام ما يسمى بالبهار الأبيض أي أحادي جلوتومات الصوديوم msg (المنوصوديوم جلوتومات) فهو مضر جدا لغناه بالصوديوم.


    - تجنب تناول اللحوم المحفوظة مثل النقانق (والهوت دوغ) والمرتديلا الخ. لكثرة الصوديوم فيها.

    - تجنب خلطات الشوربة الجاهزة سواء كانت سائلة او بودرة فهي مليئة بالصوديوم.

    - تجنب تناول المخللات ، ولا تكثر من الأجبان المالحة.

    - ابتعد عن الكاتشب وصلصة الصويا وتتبيلات السلطات (درسينغ) واستبدلها بعصير الليمون ت الزيتون لتتبيل السلطات.

    - ابتعد قدر الامكان عن التشيبس والفشار والمكسرات والبسكويتات المملحة.

    - قلّل من الأطعمة الدسمة التي تسبب السمنة فغالباً ما تؤدي السمنة إلى ارتفاع الضغط.

    - أكثر من ممارسة الرياضة والحركة والتنفس بعمق لأن ذلك يؤدي إلى توسيع الشرايين وانخفاض الضغط.

    - أكثر من الطعمة الغنيّة بالألياف (الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه) لأن الألياف تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم.


    - احرص على تناول أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والمكسرات غير المملحة والحبوب الكاملة والبقول واللحوم لأن البوتاسيوم يعادل الصوديوم (يخلّص الجسم منه) فكلما زاد البوتاسيوم انخفض الصوديوم.

    - هناك دراسات تشير إلى ان تناول أطعمة معينة مثل الكاكاو ت السمك ت الزيتون، وتوفر عناصر غذائية معيّنة في الجسم مثل فيتامين د وفيتامين ج، والكالسيوم من شأنها ان تحدّ من ارتفاع الضغط.



    ومن المهم ذكر ان هناك اتجاه إلى عدم الاعتماد على التقليل من الصوديوم فقط للوقاية من ارتفاع الضغط، فعلاقة الغذاء بارتفاع الضغط تحتاج إلى الكثير من الدراسات خاصة ان أكثر من 90 % من أسباب ارتفاع الضغط غير معروفة. والمؤكد الآن أن تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة ولا المكررة يوفر للجسم كافّة العناصر الغذائية التي تعينه على التوازن والتخلص من السموم ومنها زيادة اللملاح. ودليل ذلك ان مشكلة ضغط الدم المرتفع تنتشر في الولايات المتحدة الأمريكية التي يعتمد فيها السكان على الأطعمة المصنعة حيث يعاني 30 % من الناس من ضغط الدم المرتفع.

    </I>
    الصورة الرمزية فارسة التحدي
    فارسة التحدي
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2008
    رقم العضوية : 22651
    العمر:
    المشاركات: 7,683
    نشاط فارسة التحدي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 173
    قديم 09-19-2009, 04:24 AM
    #2
    افتراضي رد: البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم
    الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
    يدق قلبي بوجودك
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Feb 2008
    رقم العضوية : 14603
    العمر:
    المشاركات: 16,310
    نشاط يدق قلبي بوجودك
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 97
    قديم 09-19-2009, 04:34 AM
    #3
    افتراضي رد: البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

    الصورة الرمزية اخطر بنوته
    اخطر بنوته
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2009
    رقم العضوية : 50043
    العمر:
    المشاركات: 116
    نشاط اخطر بنوته
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 0
    قديم 09-21-2009, 02:51 PM
    #4
    افتراضي رد: البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم
    مشكووره على المعلومآآآآآآت
    الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
    يدق قلبي بوجودك
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Feb 2008
    رقم العضوية : 14603
    العمر:
    المشاركات: 16,310
    نشاط يدق قلبي بوجودك
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 97
    قديم 09-21-2009, 10:33 PM
    #5
    افتراضي رد: البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم
    الصورة الرمزية ام ندوره
    ام ندوره
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2008
    رقم العضوية : 20556
    العمر:
    المشاركات: 11,171
    نشاط ام ندوره
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 09-24-2009, 10:27 PM
    #6
    افتراضي رد: البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    البرتقال والموز يحدان من ارتفاع ضغط الدم


    « عندي استفسار بسيط وياريت تفيدوني بخبراتكم للافادة للجميع »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    علاج رائع و فعال لتساقط الشعر - البرتقال والموز لعلاج تساقط الشعر || (أفنان) l| العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 4 12-04-2012 01:54 PM
    الفشل الكلوي.. ارتفاع ضغط الدم والسكري يُشكلان ثلثي مسبباته ~ عبير الزهور ~ مقالات طبية متنوعة 3 09-28-2012 04:08 AM
    غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم ... muna75 مسجات الجوال 7 12-15-2010 04:30 PM
    ارتفاع ضغط الدم و الاغديه Coeur de Rjeem الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 8 10-02-2010 06:55 AM
    ارتفاع سكر الدم و الغلوكوفاج naddossh مسجات الجوال 1 02-15-2010 05:03 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:27 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل