مجتمع رجيممسجات الجوال

بدأت الرحلة ..على بركة الله..

بسم الله الر حمن الرحيم
من جديد كل عام وأنتوا بخير
قبل العيد بأسبوع أنا نزلت موضوع عن بدايتي ليومياتي من ثاني يوم العيد وهذا الوعد جا..ببدأ على بركة الله..هنا بتكون اليوميات..والحين بارجع أنزل ريجيمي اللي راح أتبعه بهاليوميات من جديد..
النظام مقسم على أربعة وجبات:
الوجبة الأولى: على فك الريق إبدأي يومك بهالسموثي (العصير) "3 شرايح أناناس+حبة كيوي واحدة+قطعة زنجبيل بقدر الإبهام+ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة+عصرة ليمون+كوب زبادي خالي أو قليل الدسم"
الوجبة الثانية: شريحة خبز أسمر+ملعقة جبنة بيضاء قليلة الدسم+تفاحة خضرا+حليب قليل السم أو عصير برتقال طبيعي بدون سكر
الوجبة الثالثة: صدر دجاج مشوي+خضار مشوية بالفرن+سلطة خضرا بدون طماطم أو جزر+3 ملاعق رز أبيض مسلوق
الوجبة الرابعة: كوب زبادي قليل أو خالي الدسم+خيارة أو السموثي اللي بالوجبة الأولى

ملاحظات:

يجب شرب ليترين من الماء على دفعات يوميا..
ممكن تبديل نوعية البروتين في الوجبة الثانية بسمك أو لحم مشوي أو مسلوق..
يجب ممارسة الرياضة نص ساعة يوميا..
ممكن شرب الأعشاب المنحفة كالشاي الأخضر ونحوه..
ممكن التبديل في ترتيب الوجبات بين (الأولى والرابعة) و(الثانية الثالثة)..ودمتم بحب وبحفظ الله سالمين
[type=360065]
حبيبتي بداايه يوميااات موفقه يااارب
وان شاء الله تحققي كل احلااامج ياااارب
وتكتبي لينا قصتش النااجحه بالركن
وبالتوفيق غاليتي
[/type]
مشكورة يا أحلى مشرفة
إن شآء الله توصلين للوزن اللي تبينه

موفقه حبيبتي
موفقة يا قلبى
و مثل ما قالت دقدوقة تكتبى قصتج الناجحة بتجارب الريجيم
باذن اللة توصلى للى انتى عاوزاة يا رشيقة المستقبل
1 2  3  4