( هنخس هنخس ) كل الفوق ال 100 يخشة بسرعة هنخس خلاص

كل الفوق ال 100 لازم نبتدي بقي ونخس عشان كده احنا بنهزر البنات الرفيعة مش احسن مننا انا لقيت رجيم بينزل كيلو باليوم هنمشي كلية اسبوع ولو نزلنا كويس...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كلبوظةجدا
اخر تحديث
( هنخس هنخس ) كل الفوق ال 100 يخشة بسرعة هنخس خلاص

[align=center]كل الفوق ال 100 لازم نبتدي بقي ونخس عشان كده احنا بنهزر البنات الرفيعة مش احسن مننا


انا لقيت رجيم بينزل كيلو باليوم

هنمشي كلية اسبوع ولو نزلنا كويس هنعيدة تاني

هنبتدي من يوم الاوربع

والعايزة تخش معانا تكتب اسمها وطولها ووزنها


الميزان كل اسبوع محدش يوزن بالنص

ونكتب يوميتنا كل يوم او كل وجبة

هنمشي او نعمل رياضة

يابناتنازم نثبت لنفسسنا ان عندنا ارادة





النظام هكتبة اهو ياريت نشجع بعض يا بنات


وشعار المجموعة هنخس هنخس


رجيم طبي صحي حافظ على وزن


اليوم الاول:

الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق

العشاء:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:
2بيضه-برتقال-شاى او قهوه

الغداء:
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار

العشاء:
كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

العشاء:
لبن قليل الدسم - 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :
2بيضه-برتقاله-شاى

الغداء:
سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء

العشاء:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:
دجاج مشوى اى كميه

العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
________________[/align]
كلبوظةجدا
[align=center]الاسم : كلبوظة جدا

الطول : 167

الوزن : 105



هـــــــــــنــــــــــــــخــــــــــــــس هـــــــــــنــــــــــــــخــــــــــــــس [/align]
صـ م ـت
بالتوفيق حبيبتي

إن شآء الله توصلين الوزن المثآلي
فرشة الوان
ان شاء الله انا معااااكوا................انا 150 طولي ووزني 100
كلبوظةجدا
اوكي يا فرشة مبروك عليكي اول طريق الخساسن

من يوم الاربع باذن الله نخش نكتب عملنا اية طول يومنا
خديجـة
وآآو موضوع رآئع ..

تيب ..

بـآآشآرك ..

الطول : 167 - 170

الوزن : 67 - 65 ..

وبآنتظآرك بحمـآآس كبير ..
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

أغلى الاشياء فى العالم

السابق

رحلة تحت المسجد الاقصى.... حسبنا الله ونعم الوكيل

كلمات ذات علاقة
100 , ام , الفوق , بسرعة , جلاش , يخشة , هنخس , كل